{"id":19223,"date":"2013-04-10T13:02:49","date_gmt":"2013-04-10T11:02:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19223"},"modified":"2013-04-10T13:02:49","modified_gmt":"2013-04-10T11:02:49","slug":"como-controlar-la-ansiedad-por-la-comida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19223","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar la ansiedad por la comida"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/ansias-por-comer.jpg\" alt=\"ansias por comer\" class=\"wp-image-19275\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguro que en alguna ocasi\u00f3n has tenido unas <strong>ganas desmesuradas de comer<\/strong> cuando no era la hora de sentarse a a la mesa.<br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si ocurre una vez en tu vida es algo aislado pero si la ansiedad se apodera de ti, y comes entre horas m\u00e1s de lo habitual entonces es momento de reflexionar acerca de<strong> la causa de este impulso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer paso para controlar la ansiedad por la comida es conocer cu\u00e1l es la causa de este estado, es decir, <strong>de d\u00f3nde viene la<a title=\"por qu\u00e9 se producen las crisis de ansiedad \" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/por-que-se-producen-las-crisis-de-ansiedad\/\"> ansiedad<\/a><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/por-que-se-producen-las-crisis-de-ansiedad\/\">.<\/a><\/strong> No es algo natural y,&nbsp; por tanto,&nbsp; debes de revisar cu\u00e1les son los problemas que te preocupan y si tu afectividad est\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras localizas cu\u00e1l es el estado que te ha llevado a padecer ansiedad debes de tratar de evitar comer de forma descontrolada por el bien de tu salud y para cuidar tu peso. \u00bfC\u00f3mo? Pues algunos <strong>consejos<\/strong> que puedes seguir son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Cuando sientas que te invade ese estado de ansiedad, recurre a <strong>ejercicios f\u00edsicos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Intenta <strong>desviar la mente<\/strong> hacia otros asuntos. Puedes relajarte escuchando tu m\u00fasica favorita, tratando de resolver un nuevo reto como un puzzle, mirar im\u00e1genes agradables&#8230;la cuesti\u00f3n es evitar caer en la tentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Recurre a t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n mediante el <strong>yoga<\/strong> o con ejercicios pr\u00e1cticos que puedan tranquilizarte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Intenta <strong>comunicarte con otras personas de tu entorno<\/strong> para calmar tu ansiedad y desviarte de las tentaciones por la comida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-Organiza tu cocina<\/strong> de tal manera que no haya alimentos cal\u00f3ricos a mano. Si la ansiedad se ve aliviada con el chocolate, puedes dejar de comprar chocolate por un tiempo. Es una forma de alejarse de la tentaci\u00f3n y no comer entre horas. Esto no significa que tengas que privarte del <a title=\"c\u00f3mo controlar el picoteo \" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-controlar-el-apetito\/\"><strong>picoteo,<\/strong><\/a> pero debe de haber unos l\u00edmites. Tambi\u00e9n te recomendamos que, antes del picoteo, bebas un vaso de agua o una taza de t\u00e9.<br>\n<!--adsense#125--><br>\n-Busca otras <strong>actividades<\/strong> que te ayuden y que hagan desaparecer la ansiedad, como por ejemplo actividades art\u00edsticas o un deporte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Ten en cuenta algunos <strong>suplementos naturales<\/strong> que reduzcan el apetito como el Alga Spirulina, que no tiene contraindicaciones.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que en alguna ocasi\u00f3n has tenido unas ganas desmesuradas de comer cuando no era la hora de sentarse a a la mesa. 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