{"id":19167,"date":"2013-04-04T19:10:11","date_gmt":"2013-04-04T17:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19167"},"modified":"2013-04-04T19:10:11","modified_gmt":"2013-04-04T17:10:11","slug":"consejos-para-prevenir-y-controlar-la-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19167","title":{"rendered":"Consejos para prevenir y controlar la hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El pr\u00f3ximo domingo 7 de abril se celebra el D\u00eda Mundial de la Salud<\/strong>, que este a\u00f1o se tiene por tema central la hipertensi\u00f3n arterial<\/strong><\/a>. Esta enfermedad cr\u00f3nica es tambi\u00e9n conocida como la \u00abepidemia silenciosa del siglo XXI\u00bb<\/em>, ya que en la mayor\u00eda de las ocasiones no presenta s\u00edntomas<\/strong>, por lo que puede pasar desapercibida. De hecho, en muchas ocasiones se detecta por primera vez en alguna revisi\u00f3n m\u00e9dica rutinaria. Precisamente por ese motivo, es importante tomar conciencia que tiene el autocuidado de la salud, incluyendo un mejor control de la presi\u00f3n arterial<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"hipertension-arterial\"<\/figure>\n\n\n\n

Esta patolog\u00eda se caracteriza por un aumento continuo de la presi\u00f3n ejercida por la sangre en las arterias<\/strong>, sin presentar s\u00edntomas pero que, si no se trata, puede derivar en infartos de miocardio, hemorragia, ictus, insuficiencia renal y ceguera. De ah\u00ed la importancia de las revisiones peri\u00f3dicas<\/strong>, ya que ser\u00e1 la \u00fanica manera de detectar la hipertensi\u00f3n en sus comienzos y as\u00ed establecer un tratamiento adecuado. El diagn\u00f3stico se realiza teniendo en cuenta los antecedentes, tanto personales como familiares, una exploraci\u00f3n f\u00edsica y una serie de pruebas complementarias.<\/p>\n\n\n\n

En Espa\u00f1a, m\u00e1s del 40% de la poblaci\u00f3n padece de hipertensi\u00f3n arterial alta, de los cuales casi un 15% lo desconocen, por lo que tampoco tienen conocimiento de los graves problemas<\/strong> que puede originar para su salud. Debemos tener en cuenta que aunque en la mayor\u00eda de los casos no se puede curar, s\u00ed que se puede controlar, algo que se deber\u00e1 hacer de por vida para mantener los niveles estables.<\/p>\n\n\n\n

\"hipertension\"<\/figure>\n\n\n\n

Adem\u00e1s del tratamiento farmacol\u00f3gico<\/strong>, es muy importante llevar una dieta sana y equilibrada de modo que nos permita controlar el peso, evitar el consumo excesivo de sal y realizar ejercicio de forma regular. Teniendo en cuenta estos consejos<\/strong> y los que indicamos a continuaci\u00f3n, podremos prevenir la enfermedad y controlar los s\u00edntomas<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– Llevar una dieta equilibrada<\/strong>, evitando alimentos ricos en grasas saturadas. De este modo, evitaremos problemas de sobrepeso, que es uno de los principales factores de riesgo de padecer hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Tomar alimentos ricos en potasio<\/strong>, como legumbres, frutas y verduras.<\/p>\n\n\n\n

– Consumir un m\u00e1ximo de 6 gramos al d\u00eda de sal<\/strong>; hay que tener especial cuidado con los alimentos preparados y en conserva, ya que suelen contener bastante sal.<\/p>\n\n\n\n

– Eliminar o reducir el consumo de alcohol<\/strong>, que en las mujeres no deber\u00eda superar los 140 gramos a la semana y en los hombres a 210 gramos.<\/p>\n\n\n\n

\"hipertension-consejos\"<\/figure>\n\n\n\n

– Realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular<\/strong>. Correr de forma moderada, pasear, nadar, ir en bicicleta de 30 a 60 minutos al d\u00eda (al menos d\u00edas a la semana). Adem\u00e1s de los innumerables beneficios<\/strong><\/a> que nos aporta a la salud, nos ayudar\u00e1 a reducir la presi\u00f3n arterial y eliminar otros factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, como son la obesidad, la diabetes o el colesterol alto.<\/p>\n\n\n\n

– Reducir el caf\u00e9<\/strong> que tomamos a un m\u00e1ximo de 2-3 tazas al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

– No consumir tabaco<\/strong>, que es un importante factor de riesgo.<\/p>\n\n\n\n

– Durante el embarazo<\/strong> hay que prestar atenci\u00f3n a este problema, ya que es uno de los m\u00e1s habituales durante la gestaci\u00f3n y puede provocar sufrimiento fetal, retraso en el crecimiento del beb\u00e9, parto prematuro o desprendimiento placentario. Siguiendo los consejos anteriores, podremos prevenir esta enfermedad y evitar cualquier riesgo para la salud de la madre y del beb\u00e9.
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