{"id":19137,"date":"2013-04-01T22:21:01","date_gmt":"2013-04-01T20:21:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19137"},"modified":"2013-04-01T22:21:01","modified_gmt":"2013-04-01T20:21:01","slug":"beneficios-del-ejercicio-fisico-y-el-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19137","title":{"rendered":"Beneficios del ejercicio f\u00edsico y el deporte"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El ejercicio f\u00edsico<\/strong><\/a> y el deporte nos ayudan a mejorar nuestra salud y calidad de vida<\/strong>, aportando un buen n\u00famero de beneficios a nivel f\u00edsico, ps\u00edquico y socioafectivo. La actividad f\u00edsica es, por tanto, uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables que podemos realizar, ya que nos ayuda a eliminar los kilos sobrantes y los l\u00edquidos retenidos en nuestro organismo, nos permite ganar masa muscular y tonificar nuestro cuerpo, combatir la fatiga, mejorar nuestro estado de \u00e1nimo, eliminar el estr\u00e9s o mejorar el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Beneficios-ejercicio-fisico\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A pesar de todas estas ventajas que nos ofrece realizar ejercicio regular, algunas personas no lo intentan por pereza<\/strong><\/a>, por dolores musculares o, simplemente, por la fatiga normal que se puede sentir cuando no se est\u00e1 en forma. Sin embargo, con un poco de fuerza de voluntad<\/strong> y esfuerzo<\/strong> podremos notar r\u00e1pidamente los efectos positivos de llevar una vida f\u00edsicamente activa.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchas razones que pueden decantarnos por  uno u otro deporte, pero lo m\u00e1s importante es que nos resulte c\u00f3modo, nos guste practicarlo y no nos genere molestas. Adem\u00e1s, es importante consultar con un m\u00e9dico y alg\u00fan entrenador que nos pueda indicar qu\u00e9 tipo de ejercicio f\u00edsico es m\u00e1s recomendable para nosotros<\/strong>, as\u00ed como cu\u00e1l es la actividad que por nuestras propias caracter\u00edsticas nos permita alcanzar un mayor rendimiento. Ser\u00e1 el momento de comenzar, poco a poco, a acostumbrar a nuestro cuerpo al esfuerzo que supone la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico diarios. Nuestro cuerpo nos lo agradecer\u00e1, ya que el n\u00famero de beneficios para la salud<\/strong> es elevad\u00edsimo.<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios-deporte\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– A nivel f\u00edsico:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Eliminar grasas y evitar problemas de sobrepeso<\/p>\n\n\n\n

– Aumentar nuestra resistencia<\/p>\n\n\n\n

– Previene la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares<\/p>\n\n\n\n

– Incrementa el desarrollo muscular<\/p>\n\n\n\n

– Previene la osteoporosis<\/p>\n\n\n\n

– Mayor capacidad cardiorrespiratoria<\/p>\n\n\n\n

– Mejora general de nuestro estado f\u00edsico. Ganaremos en resistencia, fuerza, velocidad y elasticidad.<\/p>\n\n\n\n

– Evita problemas de estre\u00f1imiento<\/p>\n\n\n\n

\"benefiicios-actividad-fisica\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– A nivel ps\u00edquico:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Elimina el estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

– Nos permite descansar y dormir mejor<\/p>\n\n\n\n

– Mejora nuestra coordinaci\u00f3n y reflejos<\/p>\n\n\n\n

– Nos ayuda a tranquilizarnos y evitar los estados depresivos<\/p>\n\n\n\n

– A nivel socioafectivo:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Nos ayuda a relacionarnos con los dem\u00e1s<\/p>\n\n\n\n

– Aumenta la motivaci\u00f3n e inter\u00e9s<\/p>\n\n\n\n

– Se adquieren valores como el liderazgo, la responsabilidad o la ayuda<\/p>\n\n\n\n

– Estimula el trabajo en grupo<\/p>\n\n\n\n

– Reduce la agresividad<\/p>\n\n\n\n

– Favorece nuestra autoestima<\/p>\n\n\n\n

– Mejora nuestra imagen corporal<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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