{"id":19097,"date":"2013-03-29T18:21:36","date_gmt":"2013-03-29T17:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19097"},"modified":"2013-03-29T18:21:36","modified_gmt":"2013-03-29T17:21:36","slug":"los-peligros-del-sedentarismo-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19097","title":{"rendered":"Los Peligros del Sedentarismo para la salud"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

En CosasdeSalud<\/strong> siempre os estamos hablando de la importancia de realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular<\/strong> y llevar una dieta sana y equilibrada<\/strong>. Son los dos pilares b\u00e1sicos para disfrutar de un buen estado de salud<\/strong><\/a> y evitar la aparici\u00f3n de numerosas enfermedades. Sin embargo, en la sociedad actual, muchas personas llevan un estilo de vida sedentario<\/strong>, lo que genera que nuestro organismo se vaya deteriorando<\/strong> y aumente de forma considerable el riesgo de padecer graves problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n

\"Sedentarismo\"<\/figure>\n\n\n\n

La falta de ejercicio comienza a ser un problema muy serio de salud p\u00fablica, que adem\u00e1s cada vez se da m\u00e1s entre los ni\u00f1os y j\u00f3venes<\/strong><\/a>, que se pasan muchas horas sentados delante del televisor, el ordenador y las videoconsolas. Por ello es fundamental que la concienciaci\u00f3n comience en las escuelas y la familia, mientras que desde los organismos p\u00fablicos se deben llevar a cabo campa\u00f1as para informar de la necesidad de moverse m\u00e1s y comer mejor para gozar de un buen estado de salud.<\/p>\n\n\n\n

\"riesgos-sedentarismo\"<\/figure>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, detallamos una serie de consecuencias nefastas<\/strong> que tiene llevar una vida sedentaria:<\/p>\n\n\n\n

– No realizar el ejercicio diario recomendado y llevar una vida sedentaria acorta la vida<\/strong>. Distintos estudios han demostrado que las personas que pasan muchas horas sentadas frente a una pantalla sin moverse tendr\u00e1 entre 3 y 5 a\u00f1os menos de vida. Por el contrario, reduciendo tres horas al d\u00eda a estar sentados cada d\u00eda y, al mismo tiempo, el consumo de televisi\u00f3n a un m\u00e1ximo de dos horas, la longevidad aumentar\u00eda hasta tres a\u00f1os y medio.<\/p>\n\n\n\n

– El envejecimiento biol\u00f3gico<\/strong> se acelerar\u00e1 de forma notable, provocado por el r\u00e1pido acortamiento de los tel\u00f3meros -que son las terminaciones que protegen nuestros cromosomas- de las c\u00e9lulas que forman el sistema inmunol\u00f3gico. Como consecuencia, aumenta de forma considerable el riesgo de padecer enfermedades como el c\u00e1ncer, la osteoporosis, la hipertensi\u00f3n o la diabetes de tipo 2.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"sedentarismo-ejercicio\"<\/figure>\n\n\n\n

– Si cuando tienes tiempo libre no mueves ni un dedo, tendr\u00e1s muchas m\u00e1s posibilidades de sufrir un problema cardiovascular<\/strong><\/a>. Adem\u00e1s, permanecer mucho tiempo sentados favorece el sobrepeso. Si trabajas, por ejemplo, muchas horas delante de un ordenador, es importante levantarse cada hora para andar y estirar un poco las piernas. Este sencillo gesto limitar\u00e1 el riesgo de sufrir arterioesclerosis, al mismo tiempo que tienes un coraz\u00f3n m\u00e1s sano.<\/p>\n\n\n\n

– Se incrementa el apetito<\/strong>, provocado porque la sensibilidad de nuestro organismo a la leptina -hormona que segregan las c\u00e9lulas de grasa con el objetivo de frenar el apetito- se ve disminuida. Asimismo, el no realizar ejercicio f\u00edsico provoca que las neuronas del hipot\u00e1lamo no respondan a las se\u00f1ales de saciedad, lo que provocar\u00e1 que la persona tenga la sensaci\u00f3n de no haber comido lo suficiente. Por el contrario, si nos mantenemos activos, se produce irisina, hormona que tiene como misi\u00f3n que las c\u00e9lulas de grasa mala o grasa blanca -causante del sobrepeso- se conviertan en grasa buena.<\/p>\n\n\n\n

\"sedentarismo-peligros\"<\/figure>\n\n\n\n

– El sedentarismo provoca no s\u00f3lo un deterioro f\u00edsico<\/strong>, sino tambi\u00e9n cognitivo<\/strong>, por lo que disminuir\u00e1 nuestra capacidad comprensiva y racional, la memoria, adem\u00e1s de la fluidez fonol\u00f3gica y sem\u00e1ntica. Si no nos movemos, el cerebro se va quedando sin energ\u00eda, con el consiguiente aumento del riesgo de padecer trastornos mentales y enfermedades neurodegenerativas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En cambio, si realizas ejercicio de forma regular, tu cerebro se mantendr\u00e1 mucho m\u00e1s joven, tendr\u00e1s mayor agilidad mental, adem\u00e1s de recibir\u00e1 mayor cantidad de sangre y, por tanto, ox\u00edgeno. Permanecer activos a partir de los treinta a\u00f1os nos garantiza una mejora importante de la concentraci\u00f3n y todas las capacidades cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

– Los varones que se mueven poco fabrican menos espermatozoides<\/strong> y de menor calidad. Adem\u00e1s, muchos hombres tienen problemas de erecci\u00f3n<\/strong> provocados por llevar una vida sedentaria.
\n<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En CosasdeSalud siempre os estamos hablando de la importancia de realizar ejercicio f\u00edsico de forma regular y llevar una dieta sana y equilibrada. Son los dos pilares b\u00e1sicos para disfrutar de un buen estado de salud y evitar la aparici\u00f3n de numerosas enfermedades. Sin embargo, en la sociedad actual, muchas personas llevan un estilo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[79,85,200],"class_list":["post-19097","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-especiales","tag-dieta","tag-ejercicio-fisico","tag-vida-sana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19097"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19097\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}