{"id":1901,"date":"2008-12-23T08:33:39","date_gmt":"2008-12-23T06:33:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1901"},"modified":"2008-12-23T08:33:39","modified_gmt":"2008-12-23T06:33:39","slug":"como-empezar-dieta-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1901","title":{"rendered":"C\u00f3mo empezar una dieta para adelgazar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/como_empezar_una_dieta_para_adelgazar1-5.jpg\" alt=\"mujer_b\u00e1scula\" class=\"wp-image-1905\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es muy posible que te sepas la teor\u00eda de \u00abpe a pa\u00bb, pero a la hora de llevarla a la pr\u00e1ctica te cueste ponerla en marcha o no sepas muy bien por d\u00f3nde empezar. En nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\">blog de salud<\/a> sabemos las dificultades que entra\u00f1a comenzar una dieta, por ello, hemos cre\u00eddo interesante orientarte sobre<strong> c\u00f3mo empezar una dieta para <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-adelgazar\/\">adelgazar<\/a><\/strong>. Lo primero que debes tener en cuenta es que debes seguir un plan de adelgazamiento personalizado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Si tienes en la cabeza <strong>hacer una dieta para <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/el-peligro-de-perder-demasiado-peso\/\">perder peso<\/a>, tienes que saber que las dieta milagro no existen<\/strong>, es decir, las dietas que te prometen perder \u00abtropecientos kilos\u00bb en muy pocos d\u00edas no son nada recomendables, porque entre otras consecuencias, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-claves-para-no-recuperar-peso\/\">recuperar\u00e1s el peso perdido<\/a> (es el conocido efecto yo-yo).<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tienes que<strong> acudir al <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/falta-de-medicos-en-espana\/\">m\u00e9dico<\/a> para que te oriente sobre qu\u00e9 tipo de dieta es la que te conviene<\/strong>, teniendo en cuenta tus cualidades f\u00edsicas. Preg\u00fantale al m\u00e9dico todas tus dudas e inf\u00f3rmate del tipo de dieta que vas a seguir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n <strong>debes informarte sobre aquellos alimentos que son buenos<\/strong>, sobre aquellos que no puedes comer, los que son recomendables y asegurarte de que vas a seguir una <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/una-dieta-sana-divertida-y-apetecible\/\">dieta variada<\/a> en la que no te falte de nada: l\u00e1cteos, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-alimentos-saciantes\/\">legumbres<\/a>, carne, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/pescado-azul-contra-enfermedades-vasculares-cronicas\/\">pescado<\/a>, fruta, verdura, pan, aceites, <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-tomar-agua\/\">agua<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-avena-organismo\/\">cereales<\/a> son indispensables. Progr\u00e1mate una dieta en la que consumas, al menos, 1.200 kilocalor\u00edas al d\u00eda. Por supuesto, la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dieta-de-la-fruta\/\">fruta<\/a> y verdura es una parte esencial que nunca se debe dejar de tomar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#125--><strong>Para empezar una dieta de adelgazamiento, debes combinarla con <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/ejercicios-para-adelgazar\/\">ejercicio f\u00edsico<\/a><\/strong>, por lo que tambi\u00e9n tienes que organizarte el tiempo para poder hacer deporte. Hazte un chequeo m\u00e9dico para comprobar que no tienes problemas de salud y que puedes hacer deporte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Insisto,<strong> la p\u00e9rdida de peso tiene que ser paulatina<\/strong>, es decir, debes perder peso poco a poco (algo as\u00ed como 300 \u00f3 400 gramos a la semana). No olvides incluir en tu dieta <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/tipos-vitaminas\/\">vitaminas<\/a> y minerales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#ultimo-->En definitiva, procura seguir una dieta baja en calor\u00edas y variada. Por \u00faltimo,<strong> tienes que querer hacer la dieta<\/strong>, si no, mal vamos. La intenci\u00f3n es fundamental.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es muy posible que te sepas la teor\u00eda de \u00abpe a pa\u00bb, pero a la hora de llevarla a la pr\u00e1ctica te cueste ponerla en marcha o no sepas muy bien por d\u00f3nde empezar. 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