{"id":19001,"date":"2013-03-25T17:37:31","date_gmt":"2013-03-25T16:37:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=19001"},"modified":"2013-03-25T17:37:31","modified_gmt":"2013-03-25T16:37:31","slug":"los-mejores-alimentos-antiaging","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=19001","title":{"rendered":"Los Mejores Alimentos Antiaging"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Los nutrientes<\/strong><\/a> que contienen los alimentos son una fuente de salud constante y necesaria, ya que nos ayuda a estar sanos y que nuestro metabolismo funcione a la perfecci\u00f3n. Estos nutrientes nos aportan la energ\u00eda necesaria y las sustancias que regulan las reacciones qu\u00edmicas que forman nuestro metabolismo y nos suministran todos los componentes necesarios para la formaci\u00f3n de las c\u00e9lulas, los tejidos y todas las estructuras de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Alimentos-antiaging\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Alimentos como los l\u00e1cteos, los cereales, las legumbres, las verduras y hortalizas, las carnes, los pescados o los huevos, adem\u00e1s del agua, garantizan con sus nutrientes el equilibrio de todo el organismo<\/strong>. Una correcta alimentaci\u00f3n es fundamental para gozar de un buen estado de salud, adem\u00e1s de prevenir la aparici\u00f3n de numerosas enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, hay una serie de alimentos que nos ayudan a contrarrestar los efectos negativos provocados por el envejecimiento<\/strong>, ayud\u00e1ndonos a mejorar nuestro estado de salud, tener m\u00e1s vitalidad y tambi\u00e9n protegernos contra ciertas enfermedades. Por sus incre\u00edbles propiedades, los siguientes alimentos no pueden faltar en tu nevera:<\/p>\n\n\n\n

– Chocolate<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"chocolate\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Una vez despojado de todos los falsos mitos<\/strong><\/a> que le han acompa\u00f1ado siempre, cada vez se habla m\u00e1s de los beneficios que ofrece el chocolate a nuestro organismo, siempre que el consumo sea moderado y lo m\u00e1s puro posible. Entre otras propiedades, cuenta con m\u00e1s de 30 sustancias antioxidantes<\/strong> que nos proteger\u00e1n contra la acci\u00f3n de los radicales libres, por lo que nos rejuvenecen y nos protegen contra la aparici\u00f3n de enfermedades propias de la edad. Dos o tres onzas al d\u00eda no suponen ning\u00fan aporte de calor\u00edas importante, por lo que te podr\u00e1s dar un gusto muy saludable. Adem\u00e1s, la feniletilamina<\/strong> que contiene es perfecta para superar momentos de estr\u00e9s y para experimentar sensaciones muy placenteras.<\/p>\n\n\n\n

– Br\u00f3coli<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Brocoli\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es uno de los alimentos naturables m\u00e1s saludables<\/strong> que podemos incorporar a nuestra dieta. Adem\u00e1s de contener muy pocas calor\u00edas<\/strong>, tiene inmensas propiedades antioxidantes<\/strong><\/a> y previene enfermedades como el c\u00e1ncer de colon o mama. Es muy rica tambi\u00e9n en agua, hierro y fibra<\/strong>, por lo que es tambi\u00e9n buen\u00edsima para perder esos kilos de m\u00e1s. La presencia de betacarotenos, \u00e1cido f\u00f3lico, potasio y vitaminas A, B y C le convierten en un estupendo protector de nuestra piel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Verduras<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"verduras-frutas\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cualquier tipo de verdura, al igual que sucede con las frutas, es un gran antioxidante<\/strong> y, por tanto, son muy recomendables para mantenernos m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n

Tienen un alto contenido en vitaminas y minerales<\/strong>, por lo que nos ayudan a mantener un buen estado de salud, protegen nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nos previenen de enfermedades cardiovasculares, adem\u00e1s de ayudarnos a controlar la presi\u00f3n arterial y mantener el colesterol bajo.<\/p>\n\n\n\n

– Legumbres<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"legumbres\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Grandes aliadas de nuestra salud, son uno de los mejores hidratos de carbono<\/strong> ya que tienen un baj\u00edsimo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong>, son muy ricas en fibra y prote\u00ednas de calidad<\/strong>, as\u00ed como de micronutrientes esenciales<\/strong> (hierro, potasio y \u00e1cido f\u00f3lico).<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de todas estas propiedades, son perfectas para mantener nuestro peso ideal<\/strong> y proteger nuestra piel<\/strong> gracias a los antioxidantes que nos aportan.<\/p>\n\n\n\n

– Frutos secos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"frutos-secos\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Son alimentos que nos aportan mucha energ\u00eda<\/strong><\/a>, de ah\u00ed que su consumo moderado sea tan recomendado. Adem\u00e1s, son muy ricas en grasas insaturadas<\/strong> y, en algunos casos (como las nueces), aportan \u00e1cidos grados omega3<\/strong>, que tienen grandes beneficios para nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, son una excelente fuente de vitaminas y minerale<\/strong>s, por lo que nos ayudar\u00e1n a prevenir el da\u00f1o celular, mantener nuestros huesos fuertes y disminuir la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n

– Cereales integrales<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Arroz-integral\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Estos alimentos tienen un alto contenido en fibra, antioxidantes<\/strong>, as\u00ed como un bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, por lo que son imprescindibles para mantenernos sanos y j\u00f3venes. En especial, hay que destacar el arroz integral<\/strong> y la avena<\/strong>. El primero de ellos es un gran antioxidante y tambi\u00e9n nos ayuda a desintoxicar nuestro organismo, movilizando las grasas y limpiando el h\u00edgado. Adem\u00e1s, nos aporta mucha energ\u00eda a cambio de muy pocas grasas, y tiene un gran efecto saciante, por lo que es perfecto tambi\u00e9n para dietas de adelgazamiento. Por si fuera poco, contienen los doce amino\u00e1cidos esenciales para nuestro organismo, por lo que su consumo es fabuloso en cualquier caso.<\/p>\n\n\n\n

Por su parte, la avena nos ayuda a hidratar la piel, adem\u00e1s de evitar problemas como las alergias cut\u00e1neas. Aporta mucha energ\u00eda, adem\u00e1s de tener efecto saciante y diur\u00e9tico, todo ello aportando muy pocas calor\u00edas.
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