{"id":18913,"date":"2013-03-20T16:27:54","date_gmt":"2013-03-20T15:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18913"},"modified":"2013-03-20T16:27:54","modified_gmt":"2013-03-20T15:27:54","slug":"consejos-para-combatir-la-astenia-primaveral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18913","title":{"rendered":"Consejos para combatir la Astenia Primaveral"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Acabamos de dar la bienvenida a la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-combatir-la-ansiedad\/\"><strong>primavera<\/strong><\/a>, una estaci\u00f3n que se caracteriza por un aumento gradual de las temperaturas y de las horas de luz, pero tambi\u00e9n por la aparici\u00f3n<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> de los s\u00edntomas t\u00edpicos de la <strong>alergia<\/strong> primaveral. Adem\u00e1s, algunas personas experimentan un profundo cansancio, agotamiento, tristeza y falta de energ\u00eda para realizar las tareas habituales. Todos estos s\u00edntomas son propios de un trastorno que conocemos como<strong> astenia primaveral. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/astenia-primaveral-consejos.jpg\" alt=\"astenia-primaveral-consejos\" class=\"wp-image-18918\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta trastorno es muy habitual, afectando a una de cada diez personas aproximadamente. Se caracteriza por una <strong>sensaci\u00f3n de decaimiento y agotamiento<\/strong> que est\u00e1 causado por una <strong>disminuci\u00f3n de betaendorfinas en el plasma<\/strong>, que son unas sustancias que regulan el estado de \u00e1nimo y, por consiguiente, influyen en nuestra sensaci\u00f3n de bienestar o malestar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque se habla de astenia primaveral en general, realmente existen <strong>dos tipos<\/strong> de trastornos: uno de <strong>origen f\u00edsico<\/strong> que se manifiesta por s\u00edntomas como el cansancio y debilidad en el cuerpo (puede llegar a confundirse con la gripe), y un segundo de <strong>origen nervioso<\/strong> que se suele manifestar porque la persona experimenta un gran cansancio cuando quiere realizar alguna actividad mental, por lo que tambi\u00e9n disminuye la capacidad de concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/astenia-primaveral.jpg\" alt=\"astenia-primaveral\" class=\"wp-image-18919\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque puede llegar a confundirse con una <strong>depresi\u00f3n<\/strong>, la astenia primaveral es un trastorno leve y de car\u00e1cter temporal, pues se presenta s\u00f3lo en la primavera. Si se prolonga en el tiempo y se hace cr\u00f3nica estar\u00edamos hablando del <strong>s\u00edndrome de fatiga cr\u00f3nica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los principales <strong>s\u00edntomas<\/strong> que nos pueden hacer sospechar de astenia primaveral son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansancio<\/li>\n\n\n\n<li>Debilidad muscular al realizar cualquier esfuerzo<\/li>\n\n\n\n<li>Dolores de cabeza recurrentes<\/li>\n\n\n\n<li>Malestar general<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de apetito<\/li>\n\n\n\n<li>Cierta p\u00e9rdida de memoria<\/li>\n\n\n\n<li>Tristeza inexplicable<\/li>\n\n\n\n<li>Irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Tensi\u00f3n arterial baja<\/li>\n\n\n\n<li>Ausencia de inter\u00e9s sexual<\/li>\n\n\n\n<li>Tono vital bajo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/astenia-primavera-sintomas.jpg\" alt=\"astenia-primavera-sintomas\" class=\"wp-image-18917\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor manera de combatir la astenia primaveral es siguiendo una serie de <strong>pautas y consejos<\/strong> que nos permitir\u00e1n evitar un estado que puede llegar a ser muy molesto:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong>Dormir unas 7 u 8 horas diarias<\/strong>. El descanso es fundamental fijarnos un horario fijo de sue\u00f1o que nos permitir\u00e1 coger energ\u00edas para empezar el d\u00eda con muchas m\u00e1s ganas y alegr\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<strong> Hacer ejercicio de forma regular<\/strong>. Adem\u00e1s del gran n\u00famero de beneficios que tiene para la salud, la actividad f\u00edsica nos ayuda a disminuir los niveles de estr\u00e9s y a liberar nuestra mente de los problemas a los que nos enfrentamos cada d\u00eda. Tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a descansar mejor por las noches.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Realizar <strong>ejercicios de relajaci\u00f3n<\/strong>. Aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o practicar disciplinas como el <strong>yoga<\/strong> nos ayudar\u00e1 a relajar por completo nuestro cuerpo, eliminando tensiones, adem\u00e1s de ayudarnos a tener una actitud m\u00e1s positiva y controlar los nervios.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/relajacion.jpg\" alt=\"relajacion\" class=\"wp-image-18920\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Tomar <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-energeticos-y-saludables\/\"><strong>alimentos con un gran aporte energ\u00e9tico<\/strong><\/a>: frutos secos, pl\u00e1tanos, pastas, chocolate, d\u00e1tiles&#8230; Tambi\u00e9n nos ser\u00e1 de gran ayuda tomar alimentos ricos en tript\u00f3fano, que es un amino\u00e1cido que nos ayuda a regular los niveles de serotonina, que es un neurotransmisor situado en la cabeza que regula los estados de \u00e1nimo. Un nivel bajo de serotonina puede originar tristeza o falta de vitalidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>tript\u00f3fano<\/strong> se encuentra en huevos, vegetales, frutas, cereales integrales, legumbres, l\u00e1cteos y pescados ricos en omega3 y vitaminas del grupo B.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Algunos tratamientos naturales como la <strong>acupuntura<\/strong> han demostrado que son una gran ayuda para eliminar tensiones, dolores f\u00edsicos y tambi\u00e9n restaurar el equilibrio emocional.<br>\n<!--adsense#125--><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acabamos de dar la bienvenida a la primavera, una estaci\u00f3n que se caracteriza por un aumento gradual de las temperaturas y de las horas de luz, pero tambi\u00e9n por la aparici\u00f3n de los s\u00edntomas t\u00edpicos de la alergia primaveral. 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