{"id":18901,"date":"2013-03-20T15:16:22","date_gmt":"2013-03-20T14:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18901"},"modified":"2013-03-20T15:16:22","modified_gmt":"2013-03-20T14:16:22","slug":"beneficios-de-las-frambuesas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18901","title":{"rendered":"Beneficios de las Frambuesas"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Al igual que sucede con otros frutos rojos<\/strong> como los ar\u00e1ndanos<\/strong><\/a> o las fresas, las frambuesas son una fruta excelente que cuenta con numerosas propiedades beneficiosas<\/strong> para nuestro organismo. <\/p>\n\n\n\n

Son, por tanto, grandes aliadas de nuestra salud, ya que nos ayudan a prevenir un gran n\u00famero de enfermedades. Disponibles desde finales de verano a principio de oto\u00f1o<\/strong>, las frambuesas son deliciosas por su sabor fuerte y dulce, por lo que resultan perfectas para que la tomen personas de cualquier edad.<\/p>\n\n\n\n

\"OLYMPUS<\/figure>\n\n\n\n

Aunque existen tres variedades diferentes (rojas, negras y doradas), las m\u00e1s populares son las rojas. En cualquier caso, son muy recomendables para una cocina sana, adem\u00e1s de permitirnos dar color, sabor y aroma a nuestras recetas. Como vemos, es una fruta perfecta para incorporar a nuestra dieta, y m\u00e1s si hacemos un repaso a sus innumerables beneficios para nuestra salud:<\/p>\n\n\n\n

– Como buena fruta del bosque, las frambuesas son unos potentes antioxidantes naturales<\/strong><\/a>, por su alto contenido en vitamina C<\/strong>, caretonoides, \u00e1cido el\u00e1gico o la quercitina. Esto permite que las frambuesas refuercen nuestro sistema inmunol\u00f3gico, ayudando a disminuir la acci\u00f3n de los radicales libres<\/strong>, que son unas mol\u00e9culas inestables y muy reactivas, responsables del envejecimiento prematuro y de una serie de enfermedades como el c\u00e1ncer, enfermedades card\u00edacas y neurodegenerativas como el Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

– Son ricas en potasio<\/strong> por lo que favorecen el buen funcionamiento del coraz\u00f3n<\/strong>. Tambi\u00e9n nos ayudan a prevenir problemas como la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\"beneficios-frambuesas\"<\/figure>\n\n\n\n

– Las frambuesas son perfectas para dietas de adelgazamiento<\/strong>, ya que tienen un alto contenido en fibra<\/strong> y muy bajo en grasas y calor\u00edas. Son tambi\u00e9n perfectas para evitar el estre\u00f1imiento y otros problemas de tr\u00e1nsito intestina, as\u00ed como para combatir infecciones urinarias.<\/p>\n\n\n\n

– Tienen un alto contenido en taninos<\/strong>, por lo que resultan muy refrescantes y ayudan a combatir el calor y la deshidrataci\u00f3n, especialmente en deliciosos zumos que nos podemos preparar de frambuesas.<\/p>\n\n\n\n

– El consumo de las frambuesas nos protege contra las caries y fortalecen nuestros huesos<\/strong>. Asimismo, tienen efectos antiinflamatorios y antibi\u00f3ticos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"frambuesas-salud\"<\/figure>\n\n\n\n

– Tienen altas cantidades de vitaminas B1, B2, B3, B6 y C<\/strong>, as\u00ed como de minerales<\/strong> como el calcio, hierro o el magnesio.<\/p>\n\n\n\n

– Ayudan a prevenir las malformaciones del feto<\/strong> durante el embarazo gracias a su alto nivel de \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9.<\/p>\n\n\n\n

– Por \u00faltimo, destacar que son muy beneficiosas para la salud de nuestros ojos<\/strong>. De hecho, ayudan a prevenir la aparici\u00f3n de la degeneraci\u00f3n macular, que es un trastorno que puede desembocar en ceguera.
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