{"id":18854,"date":"2013-03-22T13:55:16","date_gmt":"2013-03-22T12:55:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18854"},"modified":"2013-03-22T13:55:16","modified_gmt":"2013-03-22T12:55:16","slug":"tipos-de-cereales-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18854","title":{"rendered":"Tipos de cereales para adelgazar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nAdem\u00e1s de llevar una <strong>dieta sana, <\/strong>realizar ejercicio f\u00edsico al menos tres o cuatro veces por semana, beber abundante agua y dormir las horas suficientes, es primordial <strong>reducir las <a title=\"quemar calor\u00edas mientras dormimos\" href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/como-quemar-calorias-mientras-dormimos\/\">calor\u00edas<\/a>, <\/strong>para<strong> bajar de peso<\/strong>, introduciendo en la dieta,&nbsp; <strong>los cereales<\/strong>,&nbsp; que representen un gran beneficio para <strong>adelgazar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/tipos-de-cereales-para-adelgazar.jpg\" alt=\"stk71157cor\" class=\"wp-image-18961\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Come cereales en el desayuno<\/strong> para poner en marcha tu metabolismo; un plato abundante de avena acompa\u00f1ado de una naranja o un pomelo disparar\u00e1 tu metabolismo, quemando calor\u00edas, pero procura en el d\u00eda realizar cinco comidas livianas, de manera que comas cada dos o tres horas.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La avena <strong>facilita el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> y <strong>evita el estre\u00f1imiento<\/strong>, gracias a la fibra soluble; posee vitaminas del grupo B y minerales como el hierro, calcio y f\u00f3sforo. Por su contenido en carbohidratos y prote\u00ednas son muy saciantes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>ma\u00edz<\/strong> posee muy poca grasa, prote\u00ednas e hidratos de carbono&nbsp; y es muy rico en \u00e1cido f\u00f3lico, y resulta muy \u00fatil en dietas de adelgazamiento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>tipos de cereales<\/strong> que decidas comer son importantes; las versiones azucaradas que contienen las harinas refinadas pueden provocar antojos, por ello es mejor elegir los <strong>cereales integrales <\/strong>que dan sensaci\u00f3n de saciedad, y aportan m\u00e1s nutrientes. Y cuidado con las harinas refinadas, no dej\u00e9is de leer este otro post sobre ellas: <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/son-las-harinas-refinadas-un-veneno\/\">\u00bfSon las harinas refinadas un veneno?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opta por los cereales que posean<strong>&nbsp; fibra soluble<\/strong> y <strong>rechaza&nbsp; los cereales<\/strong> que contengan&nbsp; <strong>grasas saturadas, grasas trans y az\u00facar<\/strong>, a excepci\u00f3n de que a\u00f1ada frutas desecadas o deshidratadas.&nbsp; Busca cereales integrales, que son los que contienen mayor cantidad de fibra.<br>\n<!--adsense#125--><br>\nEscoge<strong> cereales integrales no procesados<\/strong>, tales como la avena, trigo, mijo, trigo sarraceno, cebada, amaranto o quinoa, ya que poseen menos az\u00facar, grasa y calor\u00edas, y <strong>utiliza <a title=\"leche de origen vegetal para beb\u00e9s\" href=\"http:\/\/www.cosasdebebes.com\/leches-de-origen-vegetal-mas-saludables-para-el-bebe\/\">leche vegetal<\/a><\/strong> durante la preparaci\u00f3n, y a\u00f1ade frutas rojas frescas o frutas secas, si lo que quieres es obtener m\u00e1s fibra. Para cambiar su sabor, a\u00f1ade canela o coco rallado, en lugar de&nbsp; az\u00facar o miel.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de llevar una dieta sana, realizar ejercicio f\u00edsico al menos tres o cuatro veces por semana, beber abundante agua y dormir las horas suficientes, es primordial reducir las calor\u00edas, para bajar de peso, introduciendo en la dieta,&nbsp; los cereales,&nbsp; que representen un gran beneficio para adelgazar. Come cereales en el desayuno para poner en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[31,137,172],"class_list":["post-18854","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-alimentacion","tag-nutricion","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18854"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18854\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}