{"id":18821,"date":"2013-03-27T18:38:48","date_gmt":"2013-03-27T17:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18821"},"modified":"2013-03-27T18:38:48","modified_gmt":"2013-03-27T17:38:48","slug":"consejos-para-acabar-con-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18821","title":{"rendered":"Consejos para acabar con el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/consejos-combatir-estrenimiento.jpg\" alt=\"consejos combatir estrenimiento\" class=\"wp-image-19046\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una <strong>dieta rica en fibra<\/strong> y una regularidad en tus h\u00e1bitos alimenticios pueden ayudarte a combatir uno de los males m\u00e1s comunes entre las personas: <strong>el estre\u00f1imiento.<\/strong><br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son muchas las personas que alguna vez en su vida han tenido un episodio de <a title=\"c\u00f3mo tratar el estre\u00f1imiento infantil \" href=\"http:\/\/www.cosasdebebes.com\/como-tratar-el-estrenimiento-infantil\/\"><strong>estre\u00f1imiento<\/strong>.<\/a> Es un mal que afecta la evacuaci\u00f3n de desperdicios de nuestro organismo y que, mediante una serie de <strong>consejos,<\/strong> se puede mejorar nuestra digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<strong>Una dieta rica en <a title=\"beneficios de la papaya \" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-la-papaya\/\">fibra<\/a><\/strong> es importante. Hay algunos alimentos que no pueden faltar en tu rutina diaria como unas cinco piezas de fruta al d\u00eda, verduras frescas en ensaladas y cereales integrales como el arroz y la pasta integral. La fibra <strong>ayuda a movilizar tus intestinos<\/strong> a la vez que mejora el tr\u00e1nsito de los productos de desecho. Eso s\u00ed, el incremento del consumo de fibra debe de ser paulatinamente .<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Hay algunas frutas que, si se comen en ayunas pueden ayudarte. Son <strong>el kiwi, la guayaba, las uvas o la granadilla<\/strong>. Un vaso de agua en ayunas tambi\u00e9n es beneficioso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Establece una<strong> rutina y escoge <\/strong>un momento del d\u00eda para ir al<strong> ba\u00f1o.<\/strong> Puede convertirse en un h\u00e1bito. Debes de tener en cuenta que cada persona tiene unas horas en las que est\u00e1 m\u00e1s predispuesta para la eliminaci\u00f3n. Por tanto, descubre cu\u00e1l es tu hora y sigue una cierta regularidad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Los alimentos que m\u00e1s pueden causar<strong> estre\u00f1imiento<\/strong> son los siguientes: los pasteles, el pan blanco, las harinas blancas, las galletas, los huevos duros o el queso. Por tanto, <strong>limita las comidas altas en grasas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<strong>Bebe, <\/strong>al menos,<strong> seis vasos l\u00edquidos <\/strong>diarios.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-La <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> es muy importante,&nbsp; ya que favorece las contracciones intestinales. Los ejercicios que m\u00e1s te recomendamos son correr, caminar o nadar. Recuerda que el sedentarismo es una de las causas de la irregularidad estomacal.<br>\n<!--adsense#125--><br>\n-Es importante que consigas <strong>relajarte<\/strong> ya que si los nervios est\u00e1n en tensi\u00f3n, entonces es imposible relajar los esf\u00ednteres anales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Compra <strong>yogures <\/strong>que tengan<strong> flora intestinal y cultivos probi\u00f3ticos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<strong>Evita el consumo de cafe\u00edna<\/strong> en la medida de lo posible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ampliar esta informaci\u00f3n te recomiendo que leas tambi\u00e9n nuestro post: <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-combatir-el-estrenimiento\/\">C\u00f3mo combatir el estre\u00f1imiento<\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una dieta rica en fibra y una regularidad en tus h\u00e1bitos alimenticios pueden ayudarte a combatir uno de los males m\u00e1s comunes entre las personas: el estre\u00f1imiento.<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[31,172,192],"class_list":["post-18821","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tratamientos","tag-alimentacion","tag-salud","tag-tratamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18821","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18821"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18821\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18821"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18821"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18821"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}