{"id":18758,"date":"2013-03-11T17:08:48","date_gmt":"2013-03-11T16:08:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18758"},"modified":"2013-03-11T17:08:48","modified_gmt":"2013-03-11T16:08:48","slug":"alimentos-energeticos-y-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18758","title":{"rendered":"Alimentos energ\u00e9ticos y saludables"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Una buena alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a> es fundamental no s\u00f3lo para mantener un buen estado de salud, sino tambi\u00e9n para contrarrestar el desgaste energ\u00e9tico<\/strong> provocado por cada actividad que realizamos durante el d\u00eda. De ah\u00ed que sea muy importante aportar al organismo alimentos que nos ayuden a recuperar esa energ\u00eda que hemos gastado. De este modo, no tendremos altibajos durante el d\u00eda y podremos afrontar las obligaciones diarias con muchas m\u00e1s ganas y fuerza.<\/p>\n\n\n\n

\"alimentos-energeticos\"<\/figure>\n\n\n\n

En algunas etapas de la vida, como la infancia<\/strong> y la adolescencia<\/strong>, hay que cuidar a\u00fan m\u00e1s la alimentaci\u00f3n ya que son etapas de crecimiento y desarrollo que se caracterizan por una necesidad mucho mayor de energ\u00eda, vitaminas y minerales. Asimismo, es importante desde peque\u00f1os coger el h\u00e1bito de realizar cinco comidas al d\u00eda<\/strong> para dosificar el aporte energ\u00e9tico y llevar una dieta sana y equilibrada. As\u00ed estaremos evitando tambi\u00e9n la sensaci\u00f3n de hambre<\/strong> y la falta de energ\u00eda<\/strong> que se produce cuando el cuerpo no recibe el aporte necesario de nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

Como vemos, los alimentos son como las pilas que nos ayudan a seguir funcionando a pleno rendimiento. De ah\u00ed que sea vital llevar una buena alimentaci\u00f3n y consumir aquellos alimentos que m\u00e1s energ\u00eda nos aportan. Veamos, por tanto, una serie de alimentos muy saludables<\/strong> que se caracterizan por su gran aporte energ\u00e9tico<\/strong><\/a>:<\/p>\n\n\n\n

– Pl\u00e1tano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"platanos\"<\/figure>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ser una de las frutas preferidas por m\u00e1s gente, se trata de una de las mejores fuentes de potasio natural, de ah\u00ed que su consumo habitual sea de lo m\u00e1s recomendable. Especialmente \u00fatiles si vamos a realizar alguna actividad que requiera un esfuerzo importante. Nos ayudan a mantener el tono muscular y la presi\u00f3n sangu\u00ednea, evitar lesiones y tener m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

– Manzana<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"manzanas\"<\/figure>\n\n\n\n

Es una fruta perfecta para tomar a cualquier hora del d\u00eda, en especial por la ma\u00f1ana, ya que posee una gran cantidad de vitaminas y minerales, as\u00ed como flavonoides y polifenoles, que son poderosos antioxidantes. A buen seguro que comenzaremos la jornada con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

– Chocolate negro<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"chocolate-negro\"<\/figure>\n\n\n\n

Con moderaci\u00f3n, el chocolate negro puro es un gran aliado para nuestra salud, adem\u00e1s de que nos permite mimar el paladar si somos golosos. Entre otras propiedades, es un alimento muy rico en vitaminas del grupo B, fundamentales para mantener un buen estado de energ\u00eda. Adem\u00e1s, es muy rico en antioxidantes, por lo que nos ayuda a combatir la acci\u00f3n de los radicales libres.<\/p>\n\n\n\n

– Pimiento<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"pimientos\"<\/figure>\n\n\n\n

Por un lado, los pimientos verdes son muy ricos en vitaminas A y C, ambas muy antioxidantes. Por su parte, los pimientos rojos tiene una sustancia llamada licopeno, que ayuda a prevenir el c\u00e1ncer. En ambos cosos, son perfectos para acompa\u00f1ar en las ensaladas y sentirnos con m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

– Frutos secos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"frutos-secos\"<\/figure>\n\n\n\n

Son los alimentos energ\u00e9ticos por excelencia, aunque hay que moderar su consumo por su alto aporte en calor\u00edas. Adem\u00e1s, son muy buenos para motivar la actividad cerebral y tienen beneficios para el coraz\u00f3n, ya que reducen los niveles de colesterol y glucosa.<\/p>\n\n\n\n

– Pasta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"pasta\"<\/figure>\n\n\n\n

Se trata de un alimento exquisito, energ\u00e9tico y saludable. Adem\u00e1s, se puede cocinar de muchas maneras diferentes, acompa\u00f1ado de alimentos y salsas muy saludables. Por lo que es perfecta para las comidas, ya que nos dar\u00e1 un gran aporte energ\u00e9tico para afrontar la tarde.<\/p>\n\n\n\n

– Zanahorias<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"zanahorias\"<\/figure>\n\n\n\n

Excelentes aliadas para nuestra salud, son muy ricas en fibra, por lo que nos ayudan a no comer entre horas, al mismo tiempo que nos aportan nutrientes muy importantes, en especial vitamina A.<\/p>\n\n\n\n

– Aguacate<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Aguacate\"<\/figure>\n\n\n\n

Uno de los mejores alimentos que podemos consumir por sus incre\u00edbles propiedades saludables. Adem\u00e1s, es muy energ\u00e9tico, nos ayuda a reducir el colesterol y nos ayudan a mantener un mejor estado de salud general. Si no te gusta su sabor, siempre puedes usarlos como acompa\u00f1amiento en ensaladas.
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