{"id":18756,"date":"2013-04-13T10:55:26","date_gmt":"2013-04-13T08:55:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18756"},"modified":"2013-04-13T10:55:26","modified_gmt":"2013-04-13T08:55:26","slug":"alimentos-para-reducir-el-riesgo-cardiaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18756","title":{"rendered":"Alimentos para reducir el riesgo card\u00edaco"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/comer-pescado.jpg\" alt=\"comer pescado\" class=\"wp-image-19338\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alimentos como las frutas, las verduras, los frutos secos y el pescado son muy beneficiosos para la salud de nuestro coraz\u00f3n, y por tanto, su consumo diario nos permite reducir en gran medida el <strong>riesgo card\u00edaco.<\/strong><br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los alimentos que no pueden faltar en tu dieta para<strong> prevenir el riesgo cardiaco<\/strong> son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<strong>El pescado<\/strong>. Su composici\u00f3n de \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega 3 y su efecto hipotensor y de reducci\u00f3n de los niveles de triglic\u00e9ridos ayudan a disminuir las tendencias tromb\u00f3ticas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Reducir en la medida de lo posible los<strong> alimentos<\/strong> que contengan grasas saturadas,&nbsp; ya que aumentan los niveles de colesterol. En este sentido, la carne grasa, la mantequilla, los l\u00e1cteos deber\u00edan de sustituirse por <strong>legumbres o frutos secos<\/strong> como las almendras o las nueces. De hecho, hay estudios que afirman que consumir<a title=\"comer nueces protege tu organismo\" href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/come-nueces-y-protege-tu-organismo\/\"> <strong>nueces<\/strong> <\/a>m\u00e1s de cuatro veces a la semana es beneficioso para disminuir el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, en comparaci\u00f3n con las personas que no las consumen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Es mejor comer <strong>carne magra<\/strong> como la del pollo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<strong>Las frutas y las verduras<\/strong> son esenciales en nuestra dieta. Contienen vitaminas, potasio y agua, elementos importantes para la salud. Eso s\u00ed, tampoco conviene abusar de los zumos de frutas porque pueden provocar un aumento de colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-El consumo de vino<\/strong> es beneficioso,&nbsp; ya que aumenta las concentraciones de colesterol bueno y adem\u00e1s es rico en <a title=\"los 10 mejores antioxidantes naturales \" href=\"http:\/\/www.cosasdebelleza.com\/10-mejores-antioxidantes-naturales\/\"><strong>antioxidantes.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<strong>El ajo<\/strong> ayuda a reducir el colesterol malo y, al mismo tiempo, tiene efectos antitromb\u00f3ticos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<strong>El <a title=\"el chocolate negro hace bajar la tensi\u00f3n\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/el-chocolate-negro-hace-bajar-la-tension\/\">chocolate negro<\/a><\/strong> tambi\u00e9n es recomendable. Aporta antioxidantes y adem\u00e1s reduce la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-Evitar el consumo <\/strong>excesivo<strong> de estimulantes <\/strong>y de<strong> bebidas alcoh\u00f3licas.<\/strong> El consumo moderado de alcohol puede mejorar la circulaci\u00f3n, pero si se consume en exceso, el r\u00edtmo card\u00edaco y la presi\u00f3n arterial aumentan.<br>\n<!--adsense#125--><br>\nPor tanto, si cuidamos las cantidades de alimentos que hemos comentado y forman parte de nuestra dieta habitual, podemos tener un efecto notorio en la salud de nuestra coraz\u00f3n. No olvidemos tambi\u00e9n que, junto a la alimentaci\u00f3n sana, nuestro <strong>estilo de vida<\/strong> va a ser muy importante para<strong> reducir el riesgo card\u00edaco.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentos como las frutas, las verduras, los frutos secos y el pescado son muy beneficiosos para la salud de nuestro coraz\u00f3n, y por tanto, su consumo diario nos permite reducir en gran medida el riesgo card\u00edaco. Los alimentos que no pueden faltar en tu dieta para prevenir el riesgo cardiaco son los siguientes: &#8211;El pescado. 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