{"id":18664,"date":"2013-03-25T15:11:47","date_gmt":"2013-03-25T14:11:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18664"},"modified":"2013-03-25T15:11:47","modified_gmt":"2013-03-25T14:11:47","slug":"alimentos-con-vitamina-b6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18664","title":{"rendered":"Alimentos con vitamina B6"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/03\/alimentos-ricos-en-vitamina-B6.jpg\" alt=\"stk71178cor\" class=\"wp-image-18983\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong><a title=\"vitaminas para el cabello\" href=\"http:\/\/www.cosasdebelleza.com\/vitaminas-para-el-cabello\/\">vitamina<\/a> B6 <\/strong>o piridoxina es importante para el <strong>metabolismo y la funci\u00f3n celular<\/strong> y unos niveles bajos pueden conducir a una funci\u00f3n inmune deficiente.<br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n aporta brillo a la piel, equilibra el estado de \u00e1nimo y es importante para la funci\u00f3n del sistema nervioso. Alivia los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual en las mujeres y los estados de irritabilidad entre otros.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las personas que est\u00e1n en alto riesgo de padecer <strong>deficiencia de B6<\/strong>,&nbsp; son los ancianos,&nbsp; debido a la elecci\u00f3n de alimentos limitados, pacientes que toman antidepresivos, consumo excesivo de alcohol, excluir de la dieta las carnes y los pescados, y los ni\u00f1os tratados con teofilina, para controlar el asma.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consumir <strong>exceso de<\/strong> <strong>vitamina B6<\/strong> puede tener consecuencias adversas para la salud, el l\u00edmite m\u00e1ximo de esta vitamina, es de 100 mg por d\u00eda para todos los adultos, ya que puede causar dolor, entumecimiento y debilidad de las extremidades, que se asocian con neuropat\u00eda reversible.&nbsp; La mejor manera de <strong>conseguir suficiente vitamina B6,<\/strong> es llevar una alimentaci\u00f3n variada y nutritiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>alimentos de origen animal <\/strong>que son ricos en<strong> vitamina B6<\/strong> incluyen&nbsp; carnes como ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero y en especial el h\u00edgado de ternera, y pescados azules, como el at\u00fan, salm\u00f3n, sardinas y xardas entre otras.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>alimentos de origen vegetal <\/strong>que son ricos en<strong> vitamina B6<\/strong> son: cereales integrales, germen de trigo, levadura de cerveza, frutos secos, soja, legumbres, semillas de calabaza, girasol y s\u00e9samo, y setas shiitake.<br>\n<!--adsense#125--><br>\nEntre las <strong>frutas<\/strong> destacan el mel\u00f3n, sand\u00eda, aguacate, uvas, mango, pl\u00e1tano, caquis y granada; adem\u00e1s de frutas desecadas. Entre las <strong>verduras<\/strong> sobresalen la zanahoria, tomate, esp\u00e1rragos, br\u00f3coli, coles de Bruselas, coliflor, alcachofas, calabaza y pimientos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>productos l\u00e1cteos,<\/strong> como la leche y los quesos, y los <strong>huevos<\/strong> son ricos en <strong>vitamina B6.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vitamina B6 o piridoxina es importante para el metabolismo y la funci\u00f3n celular y unos niveles bajos pueden conducir a una funci\u00f3n inmune deficiente. Tambi\u00e9n aporta brillo a la piel, equilibra el estado de \u00e1nimo y es importante para la funci\u00f3n del sistema nervioso. 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