{"id":18658,"date":"2013-04-06T10:04:41","date_gmt":"2013-04-06T08:04:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18658"},"modified":"2013-04-06T10:04:41","modified_gmt":"2013-04-06T08:04:41","slug":"10-alimentos-para-piel-reseca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18658","title":{"rendered":"10 alimentos para piel reseca"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"alimentos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Para combatir la piel reseca<\/a>, <\/strong>es importante nutrir al cuepo desde el interior<\/strong>, llevando una dieta saludable<\/strong>, que aporte vitaminas y minerales<\/strong>, para mantener la piel en estado \u00f3ptimo.
\n<\/p>\n\n\n\n

Con\u00f3celos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Agua<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

El agua ayuda a mantener tu piel hidratada<\/strong> y liberar las toxinas del organismo, y es esencial para evitar que se reseque; es importante que bebas al menos dos litros de agua al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos en vitamina A<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Esta vitamina ayuda a suavizar la piel seca y escamosa, prevenir las arrugas<\/a><\/strong>,  y a reparar la piel da\u00f1ada por los agentes externos. Se encuentra en la yema de huevo, pescados azules y en alimentos de color verde oscuro, rojizo, amarillo y anaranjado.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos en vitamina C<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

La vitamina C mantiene la piel sana<\/strong> y brillante, hidratada y libre de imperfecciones; adem\u00e1s de ser necesaria para la formaci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong> Se encuentra en h\u00edgado, l\u00e1cteos, c\u00edtricos, pimientos y fresas<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos en vitamina E<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Ayuda a que la piel retenga sus hidratantes naturales y refuerza la defensa contra los rayos ultravioleta; cicatriza las heridas y mantiene la piel en un buen estado de salud, protegiendo de los radicales libres<\/strong>. Se encuentra en aceite de germen de trigo, aceite de oliva, aceite de girasol, aceite de s\u00e9samo, frutos secos, semillas, frutas como el aguacate y mango,  frutos desecados y vegetales, como las espinacas, acelgas, esp\u00e1rragos, berros, calabaza y br\u00f3coli.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos en zinc<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Ayudan cuando la piel est\u00e1 seca<\/strong> y agrietada, reparan la piel da\u00f1ada y ofrecen protecci\u00f3n. Se encuentra en  frutas como los melocotones, papayas y  peras y en vegetales, como apio, patatas, r\u00e1banos y borraja, cebollas, jud\u00edas, perejil, setas, legumbres y cereales integrales, soja, carne y huevos.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos en Omega-3<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Ayudan a prevenir y suavizar la piel seca,  mantienen la humedad y ayudan a disminuir la aparici\u00f3n de arrugas. Los alimentos ricos en omega-3 son los pescados azules, semillas, algas, soja y nueces.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9 verde<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Es rico en antioxidantes y vitaminas, y mantiene la piel sana y brillante; adem\u00e1s previene del da\u00f1o de los radicales libres y ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades como el c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

Cereales integrales<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Elige cereales integrales ante cereales refinados, ya que tienen muchas m\u00e1s propiedades saludables y son ricos en vitamina E y del grupo B.
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\nProductos l\u00e1cteos<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Incluye en tu dieta productos l\u00e1cteos desgrasados, para mantener tu piel<\/a><\/strong> hidratada <\/strong>y en buen estado de salud, ya que son ricos en vitamina C.<\/p>\n\n\n\n

Frutas y verduras crudas<\/strong> <\/span><\/p>\n\n\n\n

Aportan agua y vitaminas, por lo que mantiene la piel con una buena hidrataci\u00f3n, previenen las arrugas y reparan la piel reseca.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para combatir la piel reseca, es importante nutrir al cuepo desde el interior, llevando una dieta saludable, que aporte vitaminas y minerales, para mantener la piel en estado \u00f3ptimo. Con\u00f3celos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[31,137,172],"class_list":["post-18658","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-alimentacion","tag-nutricion","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18658"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18658\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}