{"id":18556,"date":"2013-02-26T20:15:05","date_gmt":"2013-02-26T19:15:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18556"},"modified":"2013-02-26T20:15:05","modified_gmt":"2013-02-26T19:15:05","slug":"como-combatir-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18556","title":{"rendered":"C\u00f3mo combatir la ansiedad. Tratamiento y consejos"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La ansiedad<\/strong><\/a> es un mecanismo natural<\/strong> que est\u00e1 presente siempre en nuestras vidas. Ya sea por un examen, la primera cita, por un reencuentro o un viaje, es normal que el cuerpo reaccione con un cierto grado de ansiedad ante una situaci\u00f3n nueva, que puede ser positiva o negativa. La ansiedad en estos casos nos ayuda a enfrentarnos a estas situaciones novedosas<\/strong> de una forma m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"ansiedad-imagen\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sin embargo, en algunas situaciones y personas, la ansiedad sobrepasa un l\u00edmite normal<\/strong> y se convierte en un verdadero problema. La persona que la padece se da cuenta que ya es no un episodio temporal, sino que se convierte en un estado general de preocupaci\u00f3n, de sufrimiento, de que ya no controla su vida. En estos casos estamos hablando de una respuesta patol\u00f3gica<\/strong> que acarrea una serie de experiencias que pueden llegar a ser muy desagradables.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la ansiedad se hace generalizada<\/strong> puede llegar a condicionar bastante la vida de las personas, que caen en la desesperaci\u00f3n al no saber qu\u00e9 les pasa. Adem\u00e1s, seg\u00fan la ansiedad se apodera de esta persona, aparecen una enorme lista de s\u00edntomas, que pueden variar en su intensidad y n\u00famero seg\u00fan el grado de ansiedad que se padezca: taquicardias, miedo constante a que le suceda algo o a morir, temblores en las extremidades, punzadas y calambres por todo el cuerpo, malestar general, transpiraci\u00f3n, dolores y rigidez muscular, insomnio, sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control, dificultad para concentrarse, trastornos digestivos de muy diverso tipo…<\/p>\n\n\n\n

\"ansiedad\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Todos estos s\u00edntomas agravan a\u00fan m\u00e1s la ansiedad, de ah\u00ed que sea fundamental ponerse en manos de un m\u00e9dico especialista<\/strong>, que nos explicar\u00e1 lo que nos est\u00e1 pasando y establecer\u00e1 un tratamiento que nos har\u00e1 sentirnos mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n

Estos s\u00edntomas aparecen durante todo el d\u00eda y se prolongan en el tiempo; es lo que llamamos ansiedad generalizada. En cambio, en otras personas el nivel de ansiedad se muestra en niveles normales pero se intensifica en momentos puntuales, con la con la aparici\u00f3n de toda la serie de s\u00edntomas que hemos se\u00f1alado anteriormente. Es lo que se conoce como Trastorno de p\u00e1nico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El tratamiento de la ansiedad<\/strong> se asienta en dos pilares: ansiol\u00edticos<\/strong> y tratamiento psicoterape\u00fatico<\/strong>. Por lo general, es un problema que responde muy bien al tratamiento, sobre todo si es precoz y se combina el tratamiento psicoterap\u00e9utico con el farmacol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

\"ansiedad-ejercicio\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, es importante que la persona que sufra de ansiedad siga una serie de consejos<\/strong><\/a> que le van a ser de gran ayuda para combatirla:<\/p>\n\n\n\n

– Realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong> nos ayudar\u00e1 a controlar la ansiedad, descargar tensiones y estirar los m\u00fasculos. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a descansar mejor por la noche.<\/p>\n\n\n\n

– El descanso<\/strong> es fundamental, de ah\u00ed que sea importante dormir 7-8 horas cada d\u00eda y respetar los horarios. Del mismo modo, evita los estimulantes, ya que puedan alterar tu sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

– Llevar una dieta variada y equilibrada<\/strong>, con abundantes alimentos frescos y fibra, y reduciendo el consumo de alimentos ricos en grasas y az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n

– Habla con otras personas<\/strong>, no te metas en tu mundo. Tu pareja, la familia y los amigos te ayudar\u00e1n a sentirte mejor.<\/p>\n\n\n\n

– Aprende a relajarte<\/strong>. Cuando se sufre ansiedad, los m\u00fasculos se tensionan, lo que provoca contracturas que agravan la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Es importante aprender t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/strong>. De este modo, estar\u00e1s ayudando a ventilar los pulmones y a oxigenar la sangre, por lo que muchos de tus calambres, punzadas y dolores musculares desaparecer\u00e1n.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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