{"id":18497,"date":"2013-02-19T16:21:30","date_gmt":"2013-02-19T15:21:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18497"},"modified":"2013-02-19T16:21:30","modified_gmt":"2013-02-19T15:21:30","slug":"los-mejores-ejercicios-para-el-cuello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18497","title":{"rendered":"Los mejores ejercicios para el cuello"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ritmo de vida actual impide que muchas veces prestemos la atenci\u00f3n necesaria a nuestro cuerpo y a las alertas que \u00e9ste nos manda.Es el caso de los <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/efectos-negativos-del-exceso-de-tecnologia-y-consejos-para-prevenirlos\/\"><strong>dolores musculares<\/strong><\/a> provocados por pasar muchas horas delante del ordenador, las malas posturas, el estr\u00e9s laboral, las tareas del hogar, el cuidado de los hijos o los problemas econ\u00f3micos y familiares. Es habitual que despu\u00e9s de un largo d\u00eda notemos que <strong>el cuello y los hombros acumulen mucha tensi\u00f3n<\/strong>, que provoca dolor en esta zona.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Dolor-cuello.jpg\" alt=\"Dolor-cuello\" class=\"wp-image-18498\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De ah\u00ed que sea muy importante <strong>aprender a relajarnos<\/strong>, as\u00ed como realizar cada d\u00eda una serie de sencillos <strong>ejercicios<\/strong> que nos permitir\u00e1n eliminar tensiones y estirar los m\u00fasculos del cuello. Al ejercitar el cuello, estaremos ayudando a la sangre a fluir hacia el cerebro, lo que nos ayudar\u00e1 a <strong>evitar<\/strong> tambi\u00e9n muchos<strong> dolores de cabeza, o\u00eddo y de vista, as\u00ed como fatiga<\/strong>. Los siguientes <strong>ejercicios para el cuello<\/strong>, que combinan respiraci\u00f3n y suaves movimientos de cabeza y hombros, nos ayudar\u00e1n a no tener molestias y estar mucho m\u00e1s relajados:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">1- El primer ejercicio que debemos hacer antes de comenzar es relajar los hombros. Inspiramos y llevamos el ment\u00f3n hacia delante para estirar los m\u00fasculos de la parte de atr\u00e1s del cuello, al mismo tiempo que vamos soltando el aire. Luego llevamos la cabeza al centro y desde ah\u00ed hacia atr\u00e1s, sin forzar en ning\u00fan momento. Mantenemos unos instantes y volvemos al centro. Se puede repetir 5 veces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2- Inspiramos y llevamos la cabeza hacia la derecha, llevamos al centro, inspiramos, y llevamos la cabeza a la izquierda mientras vamos echando el aire de manera suave. Se puede repetir igualmente cinco veces este ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/Ejercicios-cuello.jpg\" alt=\"Ejercicios-cuello\" class=\"wp-image-18499\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">3- Inhalamos y llevamos la oreja derecha hacia el hombreo derecho. Relajamos los hombros, mientras llevamos al centro y llevamos la oreja izquierda al hombro izquierdo. Tambi\u00e9n es bueno realizar el ejercicio cinco veces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4- Inhalamos y soltamos el aire mientras llevamos el ment\u00f3n y el cuello hacia delante como si fu\u00e9ramos una tortuga. Mantenemos unos instantes en esa postura y luego ya regresamos a la posici\u00f3n normal. Realizar cinco veces.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">5- Por \u00faltimo, cogemos aire y lo vamos soltando mientras llevamos el ment\u00f3n hacia delante, estirando los m\u00fasculos del cuello, hasta llevar la oreja derecha al hombro derecho. Desde ah\u00ed, despacio, llevamos el ment\u00f3n para abajo y lo vamos llevando hasta alcanzar el hombro izquierdo con la oreja izquierda. Repetir 5 veces este ejercicio.<br>\n<!--adsense#125--><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ritmo de vida actual impide que muchas veces prestemos la atenci\u00f3n necesaria a nuestro cuerpo y a las alertas que \u00e9ste nos manda.Es el caso de los dolores musculares provocados por pasar muchas horas delante del ordenador, las malas posturas, el estr\u00e9s laboral, las tareas del hogar, el cuidado de los hijos o los [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[84],"class_list":["post-18497","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lesiones","tag-ejercicio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18497\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}