{"id":18379,"date":"2013-02-16T07:49:07","date_gmt":"2013-02-16T06:49:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18379"},"modified":"2013-02-16T07:49:07","modified_gmt":"2013-02-16T06:49:07","slug":"cinco-ejercicios-para-adelgazar-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18379","title":{"rendered":"Cinco ejercicios para adelgazar en casa"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/cinco-ejercicios-para-adelgazar-desde-casa.jpg\" alt=\"cinco ejercicios para adelgazar desde casa\" class=\"wp-image-18467\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El <strong>ejercicio<\/strong> es fundamental si quieres perder esos <strong>kilos<\/strong> que te sobran. Con la falta de tiempo<b> <\/b>debido a la rutina diaria, no todo el mundo puede acudir a un gimnasio, pero desde casa se pueden poner en pr\u00e1ctica una serie de<a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/consejos-para-realizar-ejercicio-fisico\/\"><strong> ejercicios<\/strong> <\/a>que te ayudar\u00e1n en tu prop\u00f3sito.<br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de recomendarte <strong>cinco ejercicios<\/strong>, cabe hacer una distinci\u00f3n entre dos tipos de ejercicios para bajar de peso: los aer\u00f3bicos y los de fuerza o anaer\u00f3bicos.<b> <\/b><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los primeros <strong>queman calor\u00edas<\/strong> de grasas mientras te concentras en el<strong> ejercicio<\/strong> en s\u00ed. Mientras tanto, los anaer\u00f3bicos ayudan a aumentar la velocidad de tu tasa metab\u00f3lica en reposo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <b>cinco ejercicios<\/b> que te proponemos para realizar desde casa son tanto aer\u00f3bicos como anaer\u00f3bicos:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>1. Cuclillas:<\/b> Un buen ejercicio es poniendo los pies a la anchura de tus hombros. Despu\u00e9s entre que miras hacia delante y te pones de cuclillas haz 2 o 3 series de 10 o 20 veces cada una. Primero asegura haber calentado previamente, y para la pr\u00e1ctica en el caso de que notes dolor agudo en las rodillas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>2. Pushups:<\/b> Se trata de un entrenamiento de fuerza en el que durante la flexi\u00f3n de tus brazos tienes que apoyar en torno a un 70% de tu cuerpo corporal. Realiza sesiones de unas 20 <b>flexiones <\/b>de brazo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>3. Saltos:<\/b> Son ejercicios excelentes para bajar de peso con los que trabajas tu cuerpo entero. Lo ideal es que realices unas cinco sesiones de 20 saltos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>4. Caminar r\u00e1pido:<\/b> Es uno de los mejores ejercicios para <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/consejos-para-correr-bien\/\">quemar calor\u00edas<\/a><\/strong>. Se trata de que detectes cu\u00e1l es tu ritmo y de que trates de mantener la velocidad el mayor tiempo posible. Si notas que el cansancio se apodera de ti, te recomendamos intercalar per\u00edodos de caminar m\u00e1s despacio con otros m\u00e1s r\u00e1pidos.<br>\n<!--adsense#125--><br>\n<b>5. Stepping:<\/b> Puedes utilizar las escaleras de tu casa o bien comprar esteras especializadas. Para comenzar, realiza unas dos o tres series de 20 pasos cada uno. Es un ejercicio que, adem\u00e1s de ayudarte a <strong><a href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/como-prepararnos-para-perder-peso\/\">bajar de peso<\/a><\/strong>, tambi\u00e9n es indicado para dar forma a tus gl\u00fateos y piernas.<b> <\/b><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ejercicio es fundamental si quieres perder esos kilos que te sobran. 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