{"id":18337,"date":"2022-07-10T16:37:18","date_gmt":"2022-07-10T14:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18337"},"modified":"2022-07-10T16:37:18","modified_gmt":"2022-07-10T14:37:18","slug":"dieta-para-combatir-la-anemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18337","title":{"rendered":"Dieta para combatir la anemia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La disminuci\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos en la sangre puede producir <strong>anemia.<\/strong> Existen diversas causas de anemia, aunque la m\u00e1s habitual es la que est\u00e1 relacionada con la alimentaci\u00f3n y entre estas la producida por falta de hierro. Quien padece este trastorno sangu\u00edneo normalmente tiene una <b>deficiencia de hierro, \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B12<\/b>. Afortunadamente esto tiene soluci\u00f3n pues estas deficiencias pueden suplirse mediante una dieta adecuada que te ayude a mejorar tu salud.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/02\/anemia-1.jpg\" alt=\"Dieta para combatir la anemia\" class=\"wp-image-34925\" title=\"Dieta para combatir la anemia\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 comer cuando se tiene anemia?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Para <strong>combatir la anemia<\/strong> debes de incluir en tu dieta <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-en-hierro\/\" title=\"alimentos ricos en hierro\">alimentos ricos en hierro<\/a> <\/strong>y \u00e1cido f\u00f3lico como los que te indicamos a continuaci\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><b>Leche.<\/b> Por lo general los l\u00e1cteos se convierten en unos grandes aliados en la aportaci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico. <\/li>\n\n\n\n<li>La <b>yema del huevo<\/b> es rica en hierro. <\/li>\n\n\n\n<li>Las <b>carnes,<\/b> sobre todo las rojas, son una gran fuente de hierro. Es importante que tengas en cuenta que es mejor consumirlas frecuentemente en vez de en grandes cantidades. Sus derivados, como la morcilla o el h\u00edgado, tambi\u00e9n son aconsejables para <strong>combatir la anemia.<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li>Las <b>ostras y los pescados<\/b> (en especial los oscuros) tambi\u00e9n aportan hierro f\u00e1cilmente. <\/li>\n\n\n\n<li>Los <b>vegetales<\/b>, sobre todo de hojas verdes, no pueden faltar en tu dieta habitual. Destacan la espinaca, la acelga, el br\u00f3coli, la alcachofa o la lechuga. -Consumir <b>cereales fortificados con hierro<\/b> en tus desayunos. <\/li>\n\n\n\n<li>Los <b>frutos secos<\/b> como las almendras, los <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-de-los-pistachos\/\" title=\"beneficios de los pistachos\"><strong>pistachos<\/strong>,<\/a> las nueces o las avellanas tambi\u00e9n son necesarios si tienes anemia. -Las legumbres, como las <b>lentejas,<\/b> no pueden faltar en tu dieta habitual ya que son muy ricas en hierro. <\/li>\n\n\n\n<li>Beber <b>zumos<\/b> de naranja, pomelo, lim\u00f3n o kiwi en desayunos o en meriendas es muy recomendable. Contienen Vitamina C y esto significa que ayuda a que el hierro se absorba. <\/li>\n\n\n\n<li>Hay que <b>evitar tomar infusiones como el t\u00e9 o el caf\u00e9<\/b> despu\u00e9s de las comidas ya que act\u00faan como bloqueadores de la absorci\u00f3n del hierro. <\/li>\n\n\n\n<li>Como consejo te recomendamos combinar en un mismo plato una carne y un pescado con un alimento vegetal que sea rico en hierro. <\/li>\n\n\n\n<li>Es muy recomendable que a\u00f1adas un poco de <b>perejil <\/b>y de lim\u00f3n exprimido a los ali\u00f1ados de las verduras. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como hemos dicho al principio de este art\u00edculo <strong>la anemia puede tener diferentes causas<\/strong>, por lo que aunque la alimentaci\u00f3n suela ser la principal es muy importante acudir a un m\u00e9dico para que haga el diagn\u00f3stico adecuado y nos prescriba <strong>el tratamiento m\u00e1s indicado<\/strong> para nuestro caso en particular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La disminuci\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos en la sangre puede producir anemia. 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