{"id":18264,"date":"2013-01-31T20:12:27","date_gmt":"2013-01-31T19:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18264"},"modified":"2013-01-31T20:12:27","modified_gmt":"2013-01-31T19:12:27","slug":"alimentos-que-potencian-nuestro-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18264","title":{"rendered":"Alimentos que potencian nuestro organismo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Muchas veces hemos o\u00eddo que somos lo que comemos y lo que respiramos, y de hecho esta afirmaci\u00f3n es bastante real; los alimentos<\/strong><\/a> nos aportan los distintos nutrientes que necesita nuestro organismo para su correcto funcionamiento. Adem\u00e1s, las propiedades<\/strong> que tienen los distintos alimentos nos pueden ayudar a cumplir distintos objetivos<\/strong>.
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\"mejores-alimentos\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fortalecer los m\u00fasculos y huesos, reducir el colesterol, evitar el cansancio o prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades son s\u00f3lo algunos de los beneficios que nos pueden aportar algunos alimentos. Hemos recopilado algunos de los alimentos m\u00e1s recomendables para incorporar a nuestra dieta en funci\u00f3n de cuales sean nuestras metas.<\/p>\n\n\n\n

 – Tener un coraz\u00f3n fuerte y sano<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tomar frutos secos, pl\u00e1tanos y leche. Estos alimentos nos aportan calcio, magnesio y potasio que son fundamentales para el coraz\u00f3n y los sistemas enzim\u00e1ticos, adem\u00e1s de regular el sistema nervioso, los m\u00fasculos y el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Potencia la inteligencia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los amino\u00e1cidos del huevo y la vitamina B6 que contienen algunos alimentos como la soja potencian el cerebro y el sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

\"alimentos-saludables\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Contra el envejecimiento<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos en antioxidantes (tomate, frutos rojos, zanahorias, c\u00edtricos, cebollas, espinacas, tomates, aguacates, el br\u00e9col), ya que combaten la acci\u00f3n de los radicales libres, que son unas mol\u00e9culas que aceleran el proceso de envejecimiento y son causantes de enfermedades de car\u00e1cter degenerativo.<\/p>\n\n\n\n

– Ganar musculatura<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Combinar alimentos ricos en calcio y en vitamina C, ya que esta vitamina aumenta la absorci\u00f3n del mineral.<\/p>\n\n\n\n

– Fortalecer nuestras defensas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tomar de forma habitual alimentos como el salm\u00f3n, el br\u00e9col, la lechuga, los frutos secos o el aceite nos permitir\u00e1 fortalecer nuestro sistema inmunitario.<\/p>\n\n\n\n

– Reducir el colesterol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El colesterol es un gran enemigo para nuestra salud, en especial para nuestro coraz\u00f3n, de ah\u00ed que sea importante tomar alimentos ricos en omega 3, \u00e1cido el\u00e1gico y vitamina E. La combinaci\u00f3n de estas tres sustancias nos ayudar\u00e1 a reducir el colesterol en el organismo.<\/p>\n\n\n\n

\"alimentos-frutos-secos\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Evitar el cansancio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este punto, no podemos m\u00e1s que recomendar la ingesta de alimentos ricos en hierro. Adem\u00e1s, la vitamina C favorece la absorci\u00f3n de este mineral tan importante.<\/p>\n\n\n\n

– Fortalecer los huesos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El calcio es fundamental para mantener unos huesos fuertes y sanos. Adem\u00e1s, debe ir acompa\u00f1ado de vitamina D y magnesio que juegan un papel muy importante en la fijaci\u00f3n del calcio en los huesos.<\/p>\n\n\n\n

– Favorecer la digesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tomar fibras solubles, as\u00ed como alimentos ricos en calcio y hierro nos permitir\u00e1 tener digestiones menos pesadas.<\/p>\n\n\n\n

– Prevenir el c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nuevamente, los antioxidantes<\/strong><\/a> son fundamentales para prevenir la aparici\u00f3n de muchos tipos de c\u00e1ncer. Asimismo, el \u00e1cido el\u00e1gico (componente que encontramos en los frutos rojos) favorece la acci\u00f3n de la quercetina (manzanas), que es una sustancia que protege a las c\u00e9lulas sanas y ataca a las cancer\u00edgenas.
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