{"id":18228,"date":"2013-02-02T07:26:45","date_gmt":"2013-02-02T06:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18228"},"modified":"2013-02-02T07:26:45","modified_gmt":"2013-02-02T06:26:45","slug":"como-tratar-la-intolerancia-al-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18228","title":{"rendered":"C\u00f3mo tratar la intolerancia al ejercicio"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
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La intolerancia al ejercicio<\/strong><\/a> es un s\u00edntoma com\u00fan entre las personas que sufren de enfermedades del coraz\u00f3n, enfermedad mitocondrial o trastornos metab\u00f3licos. <\/span>En tales casos, la conversi\u00f3n normal de los alimentos o el ox\u00edgeno en energ\u00eda se interrumpe, dejando al paciente sin un suministro adecuado. <\/span><\/span>
\n<\/p>\n\n\n\n

Los grados de intolerancia al<\/strong> ejercicio<\/strong> <\/a>pueden variar: pueden mostrarse despu\u00e9s de los esfuerzos m\u00e1s leves o requerir un esfuerzo m\u00e1s sostenido para ser reconocido, y <\/span>puede afectar a la v\u00edctima durante  o despu\u00e9s d<\/span>el ejercicio, como fatiga, calambres musculares, depresi\u00f3n, ritmo card\u00edaco insuficiente, cambios en la presi\u00f3n arterial y cianosis.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Si los trastornos tiroideos<\/strong> son la causa de la fatiga extrema despu\u00e9s del ejercicio, los m\u00e9dicos suelen recetar medicamentos para regular la gl\u00e1ndula tiroides y pueden<\/span> recomendar una dieta especial<\/strong> para las personas con fatiga extrema causada por des\u00f3rdenes musculares metab\u00f3licos. <\/span>Adem\u00e1s, en algunos casos, los m\u00e9dicos pueden recetar antidepresivos o multivitaminas,  para tratar la fatiga causada o agravada por la depresi\u00f3n o la mala nutrici\u00f3n.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Beba agua <\/strong>o una bebida deportiva<\/strong> durante y despu\u00e9s del ejercicio,  puede prevenir la fatiga causada por la deshidrataci\u00f3n. <\/span>Durante los meses m\u00e1s c\u00e1lidos del a\u00f1o, ten en cuenta de realizar el ejercicio en un \u00e1rea con aire acondicionado o en las horas tempranas de la ma\u00f1ana cuando est\u00e1 m\u00e1s fresco afuera. <\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Para aumentar la resistencia, poco a poco incrementar  la duraci\u00f3n y la frecuencia<\/strong> de las sesiones de entrenamiento seg\u00fan lo recomendado por un m\u00e9dico, y considerar el realizar ejercicio ligero <\/strong>como caminar, en vez de  comenzar una rutina vigorosa,  que puede amplificar la fatiga.<\/span><\/span>
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\nLa fatiga <\/strong>durante y despu\u00e9s de correr puede indicar una deficiencia en calor\u00edas o en ciertas vitaminas o minerales. <\/span>Como corredor, su dieta debe consistir de 50 a 70 % de carbohidratos, 20 a 30 % de grasas y 10 a 20 % de prote\u00edna. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Se debe de comer una variedad de alimentos, que puedan ayudarte a ingerir cantidades adecuadas de vitaminas y minerales importantes,  como B12, B6 y hierro. <\/span>Las vitaminas B<\/strong> son necesarias para el metabolismo de la energ\u00eda, las c\u00e9lulas rojas de la sangre y la salud nerviosa,  mientras que el hierro se utiliza para transportar ox\u00edgeno a los tejidos musculares.<\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen<\/em> thinkstock.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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