{"id":18091,"date":"2013-01-30T10:37:41","date_gmt":"2013-01-30T09:37:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18091"},"modified":"2013-01-30T10:37:41","modified_gmt":"2013-01-30T09:37:41","slug":"10-alimentos-saludables-para-los-pulmones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18091","title":{"rendered":"10 alimentos saludables para los pulmones"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Mantener un peso saludable,<\/strong> evitar el tabaco<\/a><\/strong> y limitar su exposici\u00f3n a los contaminantes<\/strong> transportados por el aire,  pueden reducir su riesgo de desarrollar una enfermedad pulmonar. <\/strong>Adem\u00e1s, comer los mejores alimentos para los pulmones puede ayudar a conseguir una funci\u00f3n pulmonar sana.<\/p>\n\n\n\n

\"frutas<\/figure><\/div>\n\n\n\n

1- Cebollas<\/strong>, que proporcionan vitamina C, vitamina B6 y otros nutrientes esenciales<\/strong>, que dan al cuerpo toda la energ\u00eda que necesita para curarse; tambi\u00e9n tienen propiedades antic\u00e1ncerosas. Otro componente de la cebolla es la quercetina<\/strong>, un antioxidante natural, que ayuda a prevenir enfermedades como el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

2- Pescado, <\/strong>que ofrece vitamina D<\/a><\/strong>, y \u00e9sta parece tener una relaci\u00f3n directa con la salud pulmonar; una deficiencia de esta vitamina indica la posibilidad de p\u00e9rdida de la funci\u00f3n pulmonar. Los pescados grasos y aceites de pescado son una fuente especialmente rica de esta vitamina. El pescado tambi\u00e9n es rico en \u00e1cidos grasos omega-3, que ofrecen una cierta protecci\u00f3n contra el c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

\"cebollas\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

3- Zanahorias<\/strong>, que ofrecen vitamina<\/a> A y C.<\/strong> La vitamina A tiene un enlace con la salud pulmonar y  un alto nivel de vitamina A tiene una menor probabilidad de desarrollar enfermedad pulmonar,  que los que tienen una deficiencia de este nutriente esencial. La vitamina C es un poderoso anti-oxidante, que tiene la capacidad de ayudar a los pulmones a sanar de adentro hacia afuera y a evitar el deterioro pulmonar. Las zanahorias tambi\u00e9n tienen licopeno, falcarinol, beta-caroteno, lute\u00edna y zeaxantina<\/strong>, los cuales son poderosos agentes contra el c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

4- Naranjas<\/strong>, que ofrecen vitamina C, hierro<\/a> y vitamina B6, <\/strong>cuyos nutrientes ayudan a los pulmones a transferir el ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas m\u00e1s eficientemente.  Las naranjas tambi\u00e9n contienen beta-criptoxantina<\/strong>, un antioxidante natural. <\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

5- Vino tinto, <\/strong>que ofrece resveratrol, <\/span><\/span><\/strong>que es un potente antioxidante, que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres, <\/span>c\u00e9lulas cancerosas en diferentes formas. Otro componente del vino tinto, el pterostilbene<\/strong>, ayuda al resveratrol a hacer su trabajo de manera eficiente.<\/p>\n\n\n\n

6- Productos l\u00e1cteos fortificados con vitamina D; <\/strong>la vitamina D ayuda a regular el sistema inmunol\u00f3gico y la <\/span>deficiencia en vitamina D suprime el sistema inmunol\u00f3gico y aumenta el riesgo de infecciones pulmonares.<\/span>
\n<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

7- T\u00e9 verde, <\/strong>que es una bebida saludable rica en antioxidantes, conocido como EGCG<\/strong> -Epigallocatechin Gallate-, <\/span>eficaces en matar el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n y el crecimiento celular.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

\"naranjas\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

8- B<\/strong>r\u00f3coli<\/strong>, que es rico en vitamina C, <\/strong> importante para la funci\u00f3n pulmonar, ya que protege  las c\u00e9lulas pulmonares de los da\u00f1os causados ??por los contaminantes y las toxinas que se inhalan.  <\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

9- Bayas, <\/strong>como las grosellas negras, ar\u00e1ndanos y fresas contienen resveratrol,<\/strong> un poderoso fitoqu\u00edmico, que es  antiinflamatorio, anticoagulante, mejora la memoria, mejora el metabolismo de las grasas e inhibe el estr\u00e9s oxidativo, que puede conducir a enfermedades como el c\u00e1ncer de pulm\u00f3n<\/span>. <\/span>Las bayas son tambi\u00e9n ricos en antocianinas<\/strong>, que pueden ayudar a reducir significativamente el c\u00e1ncer en los pulmones y el tubo digestivo.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

10-  Tomates y manzanas; <\/strong>comer tres tomates o cinco manzanas a la semana se asocia con una funci\u00f3n pulmonar aumentada, as\u00ed como una reducci\u00f3n en la sibilancia, <\/span>debido a los fitoqu\u00edmicos presentes en las c\u00e1scaras de estos frutos, que son antioxidantes que protegen a las v\u00edas respiratorias de los irritantes externos como la contaminaci\u00f3n y el humo del cigarrillo. <\/span>Los tomates tambi\u00e9n son ricos en beta-caroteno A, vitaminas y licopeno,<\/strong> que fomentan la salud visual.<\/span><\/p>\n\n\n\n

Fuente Im\u00e1genes ThinkStock.
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