{"id":18014,"date":"2013-01-11T07:15:38","date_gmt":"2013-01-11T06:15:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=18014"},"modified":"2013-01-11T07:15:38","modified_gmt":"2013-01-11T06:15:38","slug":"consejos-para-evitar-las-pesadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=18014","title":{"rendered":"Consejos para evitar las pesadillas"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las<strong> pesadillas<\/strong> son un <strong>trastorno del sue\u00f1o<\/strong> que nos produce temor y angustia. Los ni\u00f1os son quienes las tienen con m\u00e1s frecuencia,&nbsp; pero los adultos no se libran de ellas tampoco.<br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nSon el reflejo de nuestras dudas y miedos. <strong>Pueden ocasionarse como respuesta a la ansiedad, el <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/estres-la-epidemia-del-s-xxi\/\">estr\u00e9s<\/a>, la fatiga, traumas, depresi\u00f3n o como efecto secundario de ciertos medicamentos<\/strong>. En este \u00faltimo caso, conviene coment\u00e1rselo al m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/evitar-las-pesadillas.jpg\" alt=\"evitar las pesadillas\" class=\"wp-image-18028\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No obstante, hay <strong>f\u00f3rmulas<\/strong> que nos permiten evitar o reducir el n\u00famero de las pesadillas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/beneficios-dormir-bien-10-razones\/\"><strong>dormir<\/strong>,<\/a> intenta relajarte. Las opciones son muchas. Puedes elegir <strong>un ba\u00f1o caliente, utilizar aromaterapia o practicar la meditaci\u00f3n<\/strong>. Te ayudar\u00e1 a conseguir la tranquilidad que necesitas y a olvidarte de los problemas por unos momentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas veces las pesadillas se originan por el estr\u00e9s que nos produce una situaci\u00f3n que vamos a vivir. Para que no te agobies pensando en todo lo que tienes que hacer al d\u00eda siguiente <strong>es mejor que tengas una organizaci\u00f3n de las actividades.<\/strong> Tampoco es positivo que pienses demasiado en situaciones que a\u00fan no han sucedido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n puede influir.<\/strong> Huye de cenas pesadas con grasas y picantes. Si la merienda es \u201csuave\u201d, es decir, yogurt o vaso de leche, tambi\u00e9n te puede ayudar a combatir este trastorno del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Las pel\u00edculas de terror o violentas antes de acostarse tampoco son nada recomendables.<\/strong> No es bueno que duermas con temores que has visto en la ficci\u00f3n.<br>\n<!--adsense#125--><br>\n<strong>La<a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/ayudas-para-dejar-de-fumar\/\"> nicotina<\/a> se relaciona con ciertos trastornos del sue\u00f1o<\/strong> as\u00ed que fumar es un h\u00e1bito que puede provocar pesadillas. Tambi\u00e9n hay que evitar todo tipo de bebidas estimulantes antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes seguir alg\u00fan <strong>m\u00e9todo terap\u00e9utico<\/strong> como el siguiente: escribe en un papel el contenido de la pesadilla y l\u00e9ela en voz alta a otra persona. A continuaci\u00f3n, rompe el papel en pedacitos y t\u00edralo. Parece algo muy simple pero puede tener un efecto terap\u00e9utico que llegue al subconsciente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente imagen thinkstock.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las pesadillas son un trastorno del sue\u00f1o que nos produce temor y angustia. Los ni\u00f1os son quienes las tienen con m\u00e1s frecuencia,&nbsp; pero los adultos no se libran de ellas tampoco. Son el reflejo de nuestras dudas y miedos. Pueden ocasionarse como respuesta a la ansiedad, el estr\u00e9s, la fatiga, traumas, depresi\u00f3n o como efecto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[172,184,192],"class_list":["post-18014","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-salud","tag-sueno","tag-tratamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18014"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18014\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}