{"id":17784,"date":"2022-05-04T10:56:53","date_gmt":"2022-05-04T08:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=17784"},"modified":"2022-05-04T10:56:53","modified_gmt":"2022-05-04T08:56:53","slug":"beneficios-de-los-pistachos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=17784","title":{"rendered":"Beneficios de los Pistachos"},"content":{"rendered":"\n

Los pistachos<\/strong> son frutos secos de rico sabor y que, a la par tienen valores nutricionales muy positivos para nuestra salud.<\/strong> Su origen lo situamos en Asia Occidental, <\/strong> pero su consumo es habitual en todo el Mediterr\u00e1neo desde hace miles de a\u00f1os. Son ideales para picar y al mismo tiempo beneficiarte de sus propiedades.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\"Beneficios<\/figure>\n\n\n\n

Beneficios del pistacho para la salud<\/h2>\n\n\n\n

\nEntre los beneficios de consumir pistachos destaca que son unos de los frutos secos<\/a> m\u00e1s ricos en prote\u00ednas.<\/strong> Contienen una cantidad de fibra<\/strong> considerable (por tanto ayuda a favorecer el tr\u00e1nsito intestinal), selenio, potasio, hierro, \u00e1cido f\u00f3lico y grasas buenas<\/strong> para nuestro organismo. Aportan Vitamina E y del grupo B.<\/strong>\n\nContienen un amino\u00e1cido como es la arginin<\/strong>a que contribuye a aumentar las defensas, as\u00ed como a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/strong>\n\nSumado a ello, contienen propiedades antioxidantes<\/a> y regeneradoras<\/strong> que derivan de su contenido en Vitamina E y de los fitoesteroles y los cart\u00e9anos. Cabe destacar que su consumo aporta mayor textura y flexibilidad a la piel y tambi\u00e9n fortifican los huesos.<\/strong>\ncolesterol a nuestro organismo.\n\nTienen un papel importante en la salud de nuestro coraz\u00f3n, traducido en beneficios.<\/strong> Esto es porque contienen una gran cantidad de grasas buenas como las monoinsaturadas, \u00e1cido oleico y triglic\u00e9ridos.\n\nLos pistachos tambi\u00e9n ayudan a prevenir la diabetes del tipo 2,<\/strong>disminuyen los riesgos de tener c\u00e1ncer de colon, mama y pr\u00f3stata y son beneficiosos para el sistema nervioso.<\/strong>\n\nPor su alto contenido en Vitamina B1, estos frutos secos ayudan a combatir el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n.<\/strong>\n\nEs una suma de beneficios. Asimismo, encontramos que aporta efectos positivos para la vista y ayuda en la prevenci\u00f3n del Parkinson.<\/strong>\n\nA la hora de comprar los pistachos en el supermercado, es mejor adquirir aqu\u00e9llos que vengan con la c\u00e1scara<\/strong> ya que de esta forma nos aseguramos de que no contengan ning\u00fan conservante.\n<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCuantos pistachos puedo comer sin engordar?<\/h2>\n\n\n\n

\nComo ya explicamos en nuestro art\u00edculo \u00bflos frutos secos engordan?<\/a><\/strong> el consumo moderado de los mismos no tiene que engordar necesariamente. Ahora bien, vamos a ver en el caso espec\u00edfico de los pistachos que cantidad es la recomendada para consumir sin engordar.\n\nDebemos tener en cuenta que el pistacho tiene un gran poder saciante<\/strong>, por lo que su consumo puede ayudarnos en dietas de adelgazamiento<\/strong>, adem\u00e1s como es necesario abrir la cascara para tomarlo, el tiempo que le dedicamos hace que comamos m\u00e1s despacio y a reducir la cantidad de los mismos que ingerimos.\n\nCada pistacho se puede considerar como una prote\u00edna completa, pues tiene los 9 amino\u00e1cidos esenciales. Es uno de los frutos secos que tiene menos calor\u00edas en cada raci\u00f3n, en concreto, seg\u00fan New England Journal of Medicine., <\/em>50 pistachos tienen aproximadamente 130 kcal. Esto equivale a una raci\u00f3n de entre 28 y 30 gramos diarios<\/strong> y es la raci\u00f3n recomendada para tomar sin engordar.\n\nEn resumen, el pistacho es uno de los frutos secos m\u00e1s saludables<\/strong> y que adem\u00e1s nos permite incluir en nuestra dieta sin riesgo de engordar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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