{"id":17678,"date":"2012-12-18T18:54:54","date_gmt":"2012-12-18T17:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=17678"},"modified":"2012-12-18T18:54:54","modified_gmt":"2012-12-18T17:54:54","slug":"es-recomendable-estirar-antes-de-practicar-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=17678","title":{"rendered":"\u00bfEs recomendable estirar antes de pr\u00e1cticar ejercicio?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Una buena rutina de ejercicios<\/a><\/strong>,  siempre incluir\u00e1 estiramientos<\/strong> antes de la actividad f\u00edsica en cuesti\u00f3n.  <\/span>A\u00fan as\u00ed muchas personas se oponen al estiramiento antes de los ejercicios, ya que no est\u00e1n seguros de los beneficios; <\/strong>es capaz de <\/span>prevenir lesiones, mejorar  el rendimiento, aumentar la flexibilidad y reducir el dolor de los m\u00fasculos<\/strong>. <\/span><\/p>\n\n\n\n

\"estiramientos\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\nEvitar lesiones<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Esta es la raz\u00f3n principal por la cual se recomienda el estiramiento antes del ejercicio<\/strong><\/a> actual, pero  muchos expertos creen que el estiramiento realmente puede da\u00f1ar el  citoesqueleto; aunque esto no implica que el estiramiento es malo. El estiramiento regular antes de hacer ejercicio en realidad reduce el riesgo de lesiones, pero a\u00fan as\u00ed, se sugiere que no se debe estirar justo antes de hacer ejercicio.  Se puede decir que el estiramiento mejora \u00abel desempe\u00f1o deportivo<\/em>\u00ab.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aumentar la flexibilidad<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Los estiramiento antes del ejercicio aumentan la flexibilidad y el rango de movimiento<\/strong>, muy recomendable si est\u00e1s practicando Taekwondo o gimnasia, ya que si tu cuerpo no est\u00e1  lo suficientemente flexible, puede lesionarse mientras practicas el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Reducir la sensaci\u00f3n de dolor muscular<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

El estiramiento no ayudar\u00e1 a reducir el dolor muscular, ni va <\/span>a reducir el dolor posterior al ejercicio en absoluto, pero si<\/span> estiras sentir\u00e1s menos dolor en tus m\u00fasculos<\/strong>. <\/span> <\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Sentirte bien<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Esta es otra raz\u00f3n importante, para estirar antes del ejercicio. <\/span>Tan pronto como te despiertas por la ma\u00f1ana,  tienes una tendencia a estirar los brazos por encima de tu cabeza, por<\/span>que el estiramiento te hace sentir mejor<\/strong>. <\/span>El rango de movimiento es mayor y tiene una probabilidad mucho menor de sufrir una lesi\u00f3n<\/strong> mientras realizas ejercicio. <\/span> <\/span><\/span>
\n
\nEs posible que tengas que estar de acuerdo con quienes dicen que el estiramiento antes de hacer ejercicio no tiene grandes beneficios, p<\/span>ero s\u00ed aumenta su flexibilidad y te hace sentir bien<\/strong>. T<\/span>e proteger\u00e1 de sufrir lesiones<\/strong>, pero no te ayudar\u00e1 a recuperarte de los dolores musculares<\/strong>. <\/span>
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Fuente Imagen ThinkStock.<\/em><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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