{"id":17630,"date":"2012-12-03T23:08:42","date_gmt":"2012-12-03T22:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=17630"},"modified":"2012-12-03T23:08:42","modified_gmt":"2012-12-03T22:08:42","slug":"alimentos-ricos-en-zinc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=17630","title":{"rendered":"Alimentos ricos en Zinc"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El<strong> zinc<\/strong> nos aporta una fuente de beneficios para nuestra salud. <strong>Este mineral cumple un papel importante en nuestro <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-fortalecer-el-sistema-inmunologico\/\">sistema inmunol\u00f3gico<\/a>,<\/strong> que es el encargado de protegernos de las infecciones.<br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nAdem\u00e1s <strong>es el responsable de la comunicaci\u00f3n entre las c\u00e9lulas del cuerpo<\/strong> y es fundamental para sintetizar tanto las prote\u00ednas como los carbohidratos. Es un mineral esencial para el crecimiento de la pr\u00f3stata y los \u00f3rganos reproductores.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/ostras.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17635\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no consumimos alimentos que contengan<strong> zinc<\/strong>, nuestro sistema inmune puede debilitarse y podemos sufrir p\u00e9rdida de apetito, de los sentidos del gusto y del olfato, de <strong><a href=\"http:\/\/www.cosasdebelleza.com\/alimentacion-cabello\/\">cabello<\/a><\/strong>, da\u00f1os en la piel y en los ojos, diarrea y problemas de retraso en el crecimiento,&nbsp; ya que es fundamental para la formaci\u00f3n de los huesos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La dosis diaria recomendada es de 15 miligramos.<\/strong> Estos son algunos de los <strong>alimentos<\/strong> que contienen zinc:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-Una barra de chocolate de 100 gramo<\/strong>s sin az\u00facares a\u00f1adidos contiene 10 miligramos de zinc. Tambi\u00e9n <strong>el cacao en polvo y las galletas integrales<\/strong> contiene este mineral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Las <strong>ostras<\/strong> tienen un alto contenido en zinc. Es uno de los alimentos m\u00e1s ricos en este mineral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-Carne de res bajo en grasa<\/strong>. Aunque se debe de consumir en sus cortes magros, bajos en grasas y colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-La calabaza asada y sus semillas<\/strong> son tambi\u00e9n tus aliados para consumir este mineral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-El h\u00edgado de ternera<\/strong> aporta un alto contenido de zinc adem\u00e1s de vitaminas y minerales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-La paleta de cordero<\/strong> que adem\u00e1s de contener zinc es muy nutritiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Los <strong>productos de s\u00e9samo<\/strong> son ricos en zinc. Por ejemplo,&nbsp; la mantequilla de s\u00e9samo o la harina de s\u00e9samo entre otros.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-La<strong> yema de huevo<\/strong> tambi\u00e9n contiene este mineral.<br>\n<!--adsense#125--><br>\n-Algunos <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/frutos-secos-beneficios\/\"><strong>frutos secos<\/strong><\/a> como los cacahuetes, las nueces y las almendras lo contienen. Aunque el fruto seco que m\u00e1s lo contiene es el <strong>man\u00ed.<\/strong> Es muy saludable siempre y cuando sea un consumo moderado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente imagen<\/strong> <strong>thinkstock.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El zinc nos aporta una fuente de beneficios para nuestra salud. Este mineral cumple un papel importante en nuestro sistema inmunol\u00f3gico, que es el encargado de protegernos de las infecciones. 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