{"id":17531,"date":"2012-12-06T20:33:47","date_gmt":"2012-12-06T19:33:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=17531"},"modified":"2012-12-06T20:33:47","modified_gmt":"2012-12-06T19:33:47","slug":"consejos-para-cuidar-la-alimentacion-estas-navidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=17531","title":{"rendered":"Consejos para cuidar la alimentaci\u00f3n estas navidades"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong> \u00e9poca navide\u00f1a<\/strong> es sin\u00f3nimo de comilonas, dulces y grandes cenas. En definitiva, <strong>tendemos a comer alimentos muy cal\u00f3ricos que nos pueden hacer subir de peso<\/strong>. No obstante, si se cuida la salud no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed necesariamente.<br>\n<!--adsense#post--><!--adsense--><br>\nLas tentaciones y los excesos t\u00edpicos con las grasas y los az\u00facares durante la <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/consejos-para-proteger-nuestros-dientes-en-navidad\/\"><strong>Navidad<\/strong><\/a> pueden generar malestar en nuestro est\u00f3mago y hacernos ganar unos kilos en poco tiempo. Para evitarlo, <strong>procura realizar ejercicio f\u00edsico todos los d\u00edas al menos durante 30 minutos<\/strong>. Otra opci\u00f3n es salir a dar un largo paseo despu\u00e9s de una cena deliciosa.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/12\/cenar-en-navidad1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-17669\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procura mantener una regularidad con los horarios de las comidas y analizar si podemos sustituirlos por otros que sean m\u00e1s nutricionales.<strong> Despu\u00e9s de cada comida, es recomendable ingerir una infusi\u00f3n digestiva y evitar las bebidas gasificadas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como opci\u00f3n a la hora de preparar cenas o comidas,<strong> es m\u00e1s saludable decantarse por pescados y carnes bajas en grasas.<\/strong> Por ejemplo, es recomendable como plato principal el <strong>pescado al horno<\/strong> acompa\u00f1ado de una buena guarnici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evita el pescado o el marisco ahumado, salado, en vinagre o marinado. Tampoco abuses de embutidos no cocidos o de salchichas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Es mejor elegir <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-controlar-los-excesos-de-comida-en-navidad\/\">alimentos ligeros<\/a> para que la digesti\u00f3n sea m\u00e1s f\u00e1cil.<\/strong> Eso no significa que tengas que privarte de los <strong><a href=\"http:\/\/www.cosasdeoferta.com\/los-mejores-turrones-y-dulces-de-navidad\/\">dulces <\/a>navide\u00f1os<\/strong> pero no conviene cometer excesos. Para los postres, es una buena opci\u00f3n <strong>elegir frutas.<\/strong> Las <strong>copas de macedonia<\/strong> con una pizca de az\u00facar son muy apetitosas.<br>\n<!--adsense#125--><br>\nA la hora de preparar entrantes saludables, puedes guiarte por la imaginaci\u00f3n y <strong>sustituir los canap\u00e9s por platos de verduras espectaculares para tus invitados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como recomendaciones destacamos <strong>sustituir el pavo relleno por la lubina a la sal,&nbsp; ya que contiene la mitad de calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cuanto a la carne, lo ideal es cocinar la ternera o el cordero a un m\u00ednimo de 65\u00baC, el cerdo al 70\u00baC y el pollo a 80\u00baC.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente imagen thinkstock.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La \u00e9poca navide\u00f1a es sin\u00f3nimo de comilonas, dulces y grandes cenas. 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