{"id":17451,"date":"2012-12-08T18:21:24","date_gmt":"2012-12-08T17:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=17451"},"modified":"2012-12-08T18:21:24","modified_gmt":"2012-12-08T17:21:24","slug":"como-conseguir-que-nuestros-hijos-coman-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=17451","title":{"rendered":"C\u00f3mo conseguir que nuestros hijos coman bien"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada<\/strong><\/a> es uno de los pilares b\u00e1sicos para mantener una buena salud. Es tambi\u00e9n un requisito imprescindible para un correcto desarrollo f\u00edsico, ps\u00edquico y social.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

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La alimentaci\u00f3n en los primeros a\u00f1os de vida es fundamental<\/strong> por distintos motivos. Los ni\u00f1os y ni\u00f1as que se alimentan de forma sana y equilibrada tendr\u00e1n un adecuado desarrollo f\u00edsico e intelectual. Asimismo, en estos primeros de su vida adquieren muchos de los h\u00e1bitos y rutinas, incluidos los de alimentaci\u00f3n, que les acompa\u00f1ar\u00e1n el resto de su vida.
\n<\/p>\n\n\n\n

Para que una alimentaci\u00f3n se pueda considerar como sana y equilibrada debe contener los nutrientes y grupos de alimentos, en las cantidades y frecuencias precisas de acuerdo con las necesidades de cada persona en las distintas etapas de la vida. Por ese motivo, la primera clave para una correcta alimentaci\u00f3n en ni\u00f1os y ni\u00f1as es que coman de todo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una vez superados los dos a\u00f1os y el per\u00edodo de introducci\u00f3n de los alimentos, nos ni\u00f1os deben alimentarse con una dieta diversificada<\/strong>, en la que deber\u00e1n estar incluidos los distintos tipos de alimentos que les aporten los nutrientes que se necesitan para un desarrollo normal.<\/p>\n\n\n\n

Debemos tener en cuenta dos factores: los ni\u00f1os no paran de derrochar energ\u00eda y se encuentran en continuo crecimiento<\/strong>. Por eso, es vital que los ni\u00f1os tengan una correcta nutrici\u00f3n y una dieta sana, que deber\u00e1 ser completa y compuesta por alimentos que favorezcan la r\u00e1pida recuperaci\u00f3n de la energ\u00eda y su desarrollo corporal.<\/p>\n\n\n\n

No debemos olvidar que un ni\u00f1o que adquiere h\u00e1bitos alimentarios saludables, dif\u00edcilmente tendr\u00e1 problemas de sobrepeso u otros trastornos alimentarios cuando sea adulto. De ah\u00ed que sea muy importante tomar conciencia sobre la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos.<\/p>\n\n\n\n

En funci\u00f3n de la complexi\u00f3n y el estado de salud del ni\u00f1o, las cantidad y la necesidad de unos u otros nutrientes pueden variar, pero por lo general lo recomendable es que los ni\u00f1os realicen:<\/p>\n\n\n\n

– 5 comidas al d\u00eda<\/strong>: un completo desayuno<\/strong><\/a>, peque\u00f1o tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana, comida, merienda y cena.<\/p>\n\n\n\n

– La alimentaci\u00f3n se debe basar fundamentalmente en hidratos de carbono<\/strong>, que le permitir\u00e1n satisfacer su alt\u00edsimo gasto de energ\u00eda. Los hidratos se encuentran presentes en alimentos como el pan, la pasta, los cereales, las patatas y las legumbres. El consumo habitual deber\u00eda ser de 3 a 5 raciones al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

– Su dieta habitual debe incluir 2 raciones de pescado o carne diarias<\/strong>, ya que es una gran fuente de prote\u00ednas; 2 \u00f3 3 raciones de l\u00e1cteos<\/strong> (fuente de calcio y por tanto fundamentales para sus huesos); 4-5 tomas de frutas y verduras<\/strong>, que le ofrecer\u00e1n numerosas vitaminas y sales minerales al ni\u00f1o y una peque\u00f1a cantidad de grasas, que siempre ser\u00e1 recomendable que provenga de aceite de oliva.<\/p>\n\n\n\n

– Los ni\u00f1os deben ingerir tambi\u00e9n mucho agua y l\u00edquidos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Es habitual que a estas edades, muchos platos y alimentos no les gusten o \u00ables aburran\u00bb. Por ese motivo, es importante ir variando de men\u00fas y presentarlos de una forma divertida. Tambi\u00e9n se puede camuflar los alimentos que menos les gusten con otros<\/strong> que les encanten.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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