{"id":17327,"date":"2012-11-13T20:29:15","date_gmt":"2012-11-13T19:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=17327"},"modified":"2012-11-13T20:29:15","modified_gmt":"2012-11-13T19:29:15","slug":"consejos-para-luchar-contra-la-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=17327","title":{"rendered":"Consejos para luchar contra la obesidad"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La obesidad<\/strong><\/a> se ha convertido en una aut\u00e9ntica epidemia, en uno de los grandes retos de la salud p\u00fablica. M\u00e1s all\u00e1 del problema est\u00e9tico, la obesidad es un importante factor de riesgo de sufrir numerosas enfermedades<\/strong> en el futuro, de muerte prematura y discapacidad en la edad adulta.
\n<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

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Los malos h\u00e1bitos alimenticios<\/strong> y el sedentarismo<\/strong> son los principales causantes del alarmante aumento en el n\u00famero de personas obesas. De hecho, en los pa\u00edses desarrollados, dos de cada tres hombres tienen sobrepeso y una de cada seis personas es obesa. M\u00e1s preocupante a\u00fan es el alarmante incremento de la obesidad infantil, que ha aumentado en un 35% en la \u00faltima d\u00e9cada.<\/p>\n\n\n\n

Todos los expertos en nutrici\u00f3n se\u00f1alan que la mejor manera de luchar contra la obesidad es combinar una alimentaci\u00f3n equilibrada y la practica de ejercicio f\u00edsico de forma diaria<\/a><\/strong>. Asimismo, hay una serie de consejos y h\u00e1bitos<\/strong> que nos ser\u00e1n de gran ayuda para combatir a la obesidad:<\/p>\n\n\n\n

– Evitar los refrescos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las personas que consumen de forma habitual refrescos son m\u00e1s susceptibles de padecer obesidad seg\u00fan un estudio publicado por la prestigiosa revista New England Journal of Medicine.<\/p>\n\n\n\n

– Tomar antibi\u00f3ticos con moderaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ya que controlar el n\u00famero de antibi\u00f3ticos que se toman, ya que \u00e9stos alteran la composici\u00f3n y el correcto funcionamiento de las bacterias que se encuentran en el tracto digestivo, por lo que a la larga pueden favorecer la obesidad.<\/p>\n\n\n\n

– Luchar contra el estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s afecta a las personas tanto de forma f\u00edsica como de forma mental y emocionalmente. Adem\u00e1s, predispone a las personas a volverse obesas.<\/p>\n\n\n\n

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– Ver la televisi\u00f3n con moderaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La vida sedentaria es un importante factor de riesgo para padecer obesidad. Actividades como ver la televisi\u00f3n suponen un nulo gasto energ\u00e9tico, por lo que favorecen el sobrepeso.<\/p>\n\n\n\n

– Tomar ciruelas, nueces y nectarinas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se trata de alimentos que reducen la sensaci\u00f3n de hambre, al mismo tiempo que tienen efectos anti-obesidad, por lo que su consumo es muy recomendable para nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

– No abusar de la calefacci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan un reciente estudio, el abuso de la calefacci\u00f3n favorece el aumento de la obesidad. Al reducir la exposici\u00f3n al fr\u00edo, tambi\u00e9n se reduce la necesidad que tiene el organismo de consumir energ\u00eda para mantener nuestro cuerpo caliente.<\/p>\n\n\n\n

– Limitar la luz artifical<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El abuso de la luz artificial provoca un desquilibrio entre los ritmos circadianos naturales del organismo y el entorno, lo que ser\u00eda otro factor determinante del incremento de la obesidad en el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Evitar los alimentos ultraprocesados<\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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