{"id":17238,"date":"2012-11-26T18:24:39","date_gmt":"2012-11-26T17:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=17238"},"modified":"2012-11-26T18:24:39","modified_gmt":"2012-11-26T17:24:39","slug":"precauciones-antes-de-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=17238","title":{"rendered":"Precauciones antes de hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si has tomado la decisi\u00f3n de <strong>incorporar el <a href=\"http:\/\/www.cosasdebelleza.com\/importancia-ejercicio-fisico\/\">ejercicio<\/a> regular a tu estilo de vida saludable<\/strong>, y tomar ventaja de sus numerosos beneficios, es una decisi\u00f3n inteligente, pero el ejercicio <strong>tambi\u00e9n puede ser arriesgado<\/strong>, sobre todo si <strong>padeces alguna condici\u00f3n de salud<\/strong>, incluida la obesidad, que pueden <strong>aumentar tu riesgo de lesi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas lesiones y contratiempos ocurren porque la persona no se toma el tiempo,&nbsp; para <strong>llegar bien preparado para realizar su ejercicio<\/strong>; por ello <strong>debes de a<\/strong><strong>segurarte de<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-Usar zapatos que te queden bien<\/strong> y que sean <strong>capaces de proporcionar el apoyo adecuado<\/strong> para tu actividad y tipo de cuerpo. Si eres un corredor o caminante, debes de conseguir el<strong> tipo correcto de zapatos para ti,<\/strong> este servicio se presta generalmente en las tiendas que se especializan en zapatos para correr.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-Llevar un vestuario apropiado<\/strong>, a base de telas que absorban el sudor y lo alejen de tu piel; lo mejor es ropa holgada y de algod\u00f3n ligero. Las mujeres deben usar sujetadores deportivos de apoyo, pero nadie debe de usar trajes con goma o pl\u00e1stico, para <strong>evitar&nbsp; riesgos de salud graves por sobrecalentamiento y la deshidrataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-Usar el equipo de protecci\u00f3n que corresponda<\/strong>, como cascos para andar en bicicleta, <a href=\"https:\/\/ortopediaparati.com\/producto\/ortesis\/extremidad-inferior\/rodilla\/estabilizadoras\/rodillera-estabilizadora-ligamentos-cruzados-ottec\/\" rel=\"nofollow\">rodilleras<\/a> y <a href=\"https:\/\/ortopediaparati.com\/categoria-producto\/ortesis\/extremidad-inferior\/rodilla\/\" rel=\"nofollow\">coderas<\/a> para patinar; ropa reflectante para hacer ejercicio por la noche, gafas de sol, protector solar y gorras para hacer ejercicio al aire libre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>-Evitar pesos en tobillos y la mu\u00f1ecas<\/strong>, ya que se pueden alterar los patrones normales de movimiento y aumentar el riesgo de lesi\u00f3n. Si tienes que agregar peso a tu entrenamiento, un chaleco con pesas ayudar\u00e1 a distribuir el peso de manera m\u00e1s uniforme y te permitir\u00e1 moverte con mayor libertad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">-Cierta cantidad de <strong>molestias durante el ejercicio son normales e inevitables<\/strong>, ya que tu cuerpo no est\u00e1 acostumbrado, adem\u00e1s de tener&nbsp; unos <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/que-hacer-para-fortalecer-los-musculos\/\">m\u00fasculos<\/a> doloridos despu\u00e9s de un entrenamiento vigoroso<\/strong>;&nbsp; a menudo el dolor no aparece hasta uno o dos d\u00edas m\u00e1s tarde, sobre todo con el entrenamiento de fuerza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente <em>Imagen<\/em><\/strong><em><strong> thimkstock.<\/strong><br>\n<\/em><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si has tomado la decisi\u00f3n de incorporar el ejercicio regular a tu estilo de vida saludable, y tomar ventaja de sus numerosos beneficios, es una decisi\u00f3n inteligente, pero el ejercicio tambi\u00e9n puede ser arriesgado, sobre todo si padeces alguna condici\u00f3n de salud, incluida la obesidad, que pueden aumentar tu riesgo de lesi\u00f3n. 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