{"id":1716,"date":"2008-12-10T15:08:20","date_gmt":"2008-12-10T13:08:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1716"},"modified":"2008-12-10T15:08:20","modified_gmt":"2008-12-10T13:08:20","slug":"remedios-caseros-insomni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1716","title":{"rendered":"Remedios caseros contra el insomnio"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/0000\/00\/insomnio1-5.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-1721\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dormir bien es considerado uno de los secretos de la eterna juventud.<\/strong> Al sue\u00f1o se le han atribu\u00eddo desde <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-afecta-falta-sueno-rendimiento-diario\/\">propiedades curativas <\/a>hasta cosm\u00e9ticas. Cuando definitivamente no se logra conciliar el sue\u00f1o, por preocupaciones, estr\u00e9s o ansiedad, estos remedios caseros pueden ser la salvaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><!--adsense#post--><!--adsense-->Antes de optar por tomar infusiones naturales, es necesario <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/trastornos-sueno\/\">cambiar la rutina del sue\u00f1o<\/a>. Siga las siguientes recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Establezca un horario en sus comidas. La \u00faltima del d\u00eda h\u00e1gala al menos 2 horas antes de acostarse, para alcanzar a hacer una digesti\u00f3n completa.<\/li><li>Organice una rutina antes de acostarse. Desmaquillarse, lavarse los dientes, destender la cama, organizar la ropa del d\u00eda siguiente&#8230; depende de cada qui\u00e9n. Lo importante es que son rutinas que repetidas diariamente ayudan a la mente a prepararse para el sue\u00f1o.<\/li><li>Realice ejercicios de meditaci\u00f3n y yoga antes de dormirse.<\/li><li>Tenga una higiene del sue\u00f1o. Duerma en s\u00e1banas suaves y limpias, siempre con pijama, y con una almohada que se acomode a sus necesidades.<\/li><li>Tomar leche caliente, escuchar m\u00fasica suave, probar con algunos ejercicios para el alivio de la tensi\u00f3n como la respiraci\u00f3n profunda, la meditaci\u00f3n, el yoga o el tai-chi.<\/li><li>Evite el caf\u00e9, las colas con cafe\u00edna, e incluso el chocolate es otro de los remedios caseros vital para el insomnio.<\/li><li>Trate de evitar el h\u00e1bito de fumar tambi\u00e9n, porque la nicotina es un estimulante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de lo anterior puede intentar con lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hervir una taza de agua con hierba buena, dejarla por unos minutos para que se entibie y beberla&nbsp; antes de dormir; lo mismo con dos hojas de lechuga, pero esperar a que se enfr\u00ede.<\/li><li>&nbsp;La albahaca tambi\u00e9n es somn\u00edfera, pero se toma con leche, en una taza de leche se agregan 3 o 5 hojitas de albahaca dependiendo el tama\u00f1o, se toma tibia antes de dormir, al igual que las dem\u00e1s.<\/li><li>&nbsp;El girasol tambi\u00e9n es efectivo: se toma 20 gramos de semillas y un litro de agua se prepara un t\u00e9 se endulza con miel y se deja enfriar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En caso de llevar m\u00e1s de una semana con <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/enemigos-sueno\/\">insomnio<\/a> permanente hay que consultar al especialista de inmediato.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien es considerado uno de los secretos de la eterna juventud. 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