{"id":16993,"date":"2012-10-30T21:50:41","date_gmt":"2012-10-30T20:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=16993"},"modified":"2012-10-30T21:50:41","modified_gmt":"2012-10-30T20:50:41","slug":"consejos-para-disminuir-el-consumo-de-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=16993","title":{"rendered":"Consejos para disminuir el consumo de az\u00facar"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>alimentos azucarados<\/strong> son apreciados por sus <strong>abundantes <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/ninos-toman-demasiadas-calorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">calor\u00edas<\/a><\/strong> y son un pico de <strong>energ\u00eda r\u00e1pida<\/strong>. El az\u00facar tiene un contenido cal\u00f3rico muy alto y ning\u00fan valor nutricional.<br>\nCausa<strong> aumento de peso<\/strong>,&nbsp; fomenta la <strong>inflamaci\u00f3n y la infecci\u00f3n,<\/strong> <strong>compromete el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> y <strong>aumenta<\/strong> los niveles de <strong>insulina<\/strong>, la cual promueve el almacenamiento de grasa, eleva los niveles de triglic\u00e9ridos y favorece las enfermedades cardiovasculares, asma, cambios de humor, diabetes, c\u00e1lculos biliares, la hipertensi\u00f3n y la artritis.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Comer menos az\u00facar<\/strong> es una de las mejores medidas que puedes tomar para mejorar tu salud actual y futura, pero si no puedes cortar el az\u00facar por completo, debes de probar los siguientes <strong>consejos para reducir de forma r\u00e1pida y sin dolor el consumo de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-alimentos-azucar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">az\u00facar<\/a>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong>Reduce el consumo de alimentos procesados ??y envasados<\/strong>; trata de comprar alimentos naturales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong>Disfruta de los dulces de m\u00e1s alta calidad<\/strong> que puedas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong>Guarda el tarro de caramelos y gominolas,<\/strong> para disminuir la cantidad que comes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; <strong>Familiar\u00edzate con los<\/strong><strong> az\u00facares<\/strong>, como&nbsp; fructosa, glucosa, lactosa, maltodextrina y dextrosa; lee las etiquetas de los alimentos para saber verdaderamente lo que est\u00e1s comiendo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211;<strong> Evita el caramelo l\u00edquido<\/strong>, tan s\u00f3lo son calor\u00edas vac\u00edas<em>, <\/em>que conducen al aumento de peso, d\u00e9jalo para ocasiones especiales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&#8211; <\/strong><strong>Cuida tu <a href=\"http:\/\/www.cosasdebebes.com\/la-mejor-tostadora-para-tus-desayunos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">desayuno<\/a><\/strong>, incluye frutas, cereales y l\u00e1cteos y elimina los dulces, la boller\u00eda y los batidos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Si deseas comer dulces, <strong>opta por las <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-frutas-saludables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">frutas<\/a><\/strong><strong>, miel, jarabe de arce y melazas<\/strong>, que contienen az\u00facares naturales y son m\u00e1s saludables que los alimentos azucarados artificialmente.<br>\n<!--adsense#125--><br>\n&#8211; <strong>Consumir <\/strong><strong>el caf\u00e9 y el t\u00e9 y la leche sin az\u00facar; <\/strong>no dejes que tus necesidades diarias de cafe\u00edna se conviertan en una excusa para cargar de az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8211; Si quieres algo dulce al final de cada comida, <strong>opta por los chicle sin az\u00facar<em>.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n te puede interesar este otro post hablando sobre: <a title=\"Dieta sin az\u00facar\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/dieta-sin-azucar-esto-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-tomarlo\/\">Dieta sin az\u00facar<\/a><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los alimentos azucarados son apreciados por sus abundantes calor\u00edas y son un pico de energ\u00eda r\u00e1pida. 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