{"id":16887,"date":"2012-10-23T15:30:26","date_gmt":"2012-10-23T14:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=16887"},"modified":"2012-10-23T15:30:26","modified_gmt":"2012-10-23T14:30:26","slug":"consejos-antes-de-realizar-ejercicio-fisico-intenso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=16887","title":{"rendered":"Consejos antes de realizar ejercicio f\u00edsico intenso"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hace unos d\u00edas os ofrec\u00edamos en estas mismas l\u00edneas una serie de consejos que deberemos tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio f\u00edsico<\/a><\/strong>. Os coment\u00e1bamos una serie de pautas que debemos seguir para evitar que esta pr\u00e1ctica tan saludable se convierta en algo contraproducente para nuestra salud.
\n<\/p>\n\n\n\n

Y es que la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico de forma regular<\/strong> y una dieta equilibrada son los dos pilares b\u00e1sicos para gozar de un buen estado de salud<\/strong> y protegernos contra un gran n\u00famero de enfermedades. Realizar, al menos, 30 minutos de ejercicio f\u00edsico al d\u00eda nos reporta un elevado n\u00famero de beneficios<\/strong> para nuestra salud: nos ayuda a mantenernos en forma y evitar problemas de sobrepeso, permite regular los niveles de estr\u00e9s y ansiedad, fortalecer y tonificar nuestros m\u00fasculos, mejorar la coordinaci\u00f3n motriz y, en t\u00e9rminos generales, mantener un mejor estado de salud general.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, lo ideal antes de realizar cualquier tipo de ejercicio es acudir a nuestro m\u00e9dico o especialista en medicina deportiva<\/strong>, que es qui\u00e9n mejor nos podr\u00e1 asesorar sobre el tipo de ejercicio o deporte que m\u00e1s nos conviene por nuestras condiciones, edad, salud y estado de forma.<\/p>\n\n\n\n

Si lo que vamos a realizar es un ejercicio intenso<\/strong>, habr\u00e1 que tener a\u00fan m\u00e1s precauciones y seguir una serie de recomendaciones<\/strong> para que no suframos ning\u00fan tipo de accidente, sobre todo de tipo vascular, ya que en este tipo de ejercicio el riesgo es m\u00e1s elevado que con la pr\u00e1ctica de ejercicio moderado.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cuando una persona se quiere preparar para realizar un esfuerzo intenso como puede ser una marat\u00f3n hay que tener en cuenta si es una persona que es la primera vez que realiza un ejercicio de este tipo o si lleva ya a\u00f1os realizando est\u00e1 pr\u00e1ctica. En ambos casos hay que intentar prevenir cualquier problema de salud.<\/p>\n\n\n\n

Hay que conocer los factores de riesgo<\/strong> de estas personas: hipertensi\u00f3n, diabetes, sobrepeso o colesterol<\/strong>. Cualquier persona que tenga alguno de estos factores no deber\u00eda realizar ning\u00fan tipo de ejercicio intenso.<\/p>\n\n\n\n

Si es una persona que parte de cero, antes deber\u00eda someterse a una prueba de esfuerzo, una exploraci\u00f3n f\u00edsica y a un estudio<\/strong> de los citados factores de riesgo. Asimismo, antes de realizar un ejercicio intenso, necesitar\u00eda previamente una preparaci\u00f3n f\u00edsica de 2 a 6 meses<\/strong>. Tambi\u00e9n es importante a la hora de organizar los entrenamientos que se haga un ecocardiograma<\/strong> y una anal\u00edtica completa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si la persona ya ha realizado ejercicio f\u00edsico intenso y, por tanto, ya se ha sometido a las anteriores pruebas, tambi\u00e9n se le puede realizar un estudio de la capacidad funcional aer\u00f3bica<\/strong> en el momento actual con el objetivo de mejorar o corregir algunos aspectos concretos e incorrectos de su entrenamiento.
\n
\nSi se tienen en cuenta todas estas recomendaciones, se podr\u00e1 tener bastantes garant\u00edas de que se puede realizar este ejercicio intenso sin que conlleve un riesgo importante para la salud.  Dicho esto, hay que tener en cuenta que el ejercicio f\u00edsico intenso siempre conlleva cierto peligro<\/strong>, por lo que es m\u00e1s recomendable siempre el ejercicio moderado<\/strong>, ya que no tiene tantos riesgos como los esfuerzos intensos.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hace unos d\u00edas os ofrec\u00edamos en estas mismas l\u00edneas una serie de consejos que deberemos tener en cuenta a la hora de realizar ejercicio f\u00edsico. Os coment\u00e1bamos una serie de pautas que debemos seguir para evitar que esta pr\u00e1ctica tan saludable se convierta en algo contraproducente para nuestra salud. Y es que la pr\u00e1ctica de […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[69,85],"class_list":["post-16887","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejercicio-fisico-2","tag-consejos","tag-ejercicio-fisico"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16887","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16887"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16887\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16887"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16887"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16887"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}