{"id":16747,"date":"2012-10-11T14:00:22","date_gmt":"2012-10-11T13:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=16747"},"modified":"2012-10-11T14:00:22","modified_gmt":"2012-10-11T13:00:22","slug":"consejos-para-realizar-ejercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=16747","title":{"rendered":"Consejos para realizar ejercicio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
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En Cosas de Salud<\/strong> os hablamos siempre de la importancia que tiene llevar una dieta variada y equilibrada<\/strong>, as\u00ed como la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico<\/a> diario<\/strong> para gozar de un buen estado de salud<\/strong> y, de este modo, evitar tambi\u00e9n la aparici\u00f3n de un gran n\u00famero de enfermedades.
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Realizar, al menos, 30 minutos de ejercicio o practicar cualquier deporte cada d\u00eda<\/strong> nos premia con grandes beneficios para nuestra salud. No s\u00f3lo nos ayudar\u00e1 a mantenernos en forma y evitar problemas de sobrepeso, sino que podremos regular los niveles de estr\u00e9s y ansiedad<\/strong><\/a>, fortalecer y tonificar nuestros m\u00fasculos, mejorar la coordinaci\u00f3n motriz y, en general, gozar de un mejor estado de salud general.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, hay que tener en cuenta una serie de consideraciones a la hora de practicar cualquier deporte o realizar ejercicio f\u00edsico. Lo primero que deber\u00edamos realizar siempre es acudir a nuestro m\u00e9dico o especialista en medicina deportiva para que nos asesore sobre el tipo de ejercicio o deporte que m\u00e1s nos conviene<\/strong> por nuestras condiciones y estado de forma. De este modo, estaremos seguros de que la actividad que realicemos no resulta contraproducente para nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s, es importante tener en cuenta una serie de consejos<\/strong> a la hora de realizar cualquier tipo de ejercicio f\u00edsico, sobre todo si es moderado o intenso:<\/p>\n\n\n\n

– Es fundamental acostumbrarse a que el ejercicio f\u00edsico sea una rutina en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>, de manera que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando a su pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

– Hay que descansar y dormir lo suficiente<\/strong>. De esta manera contaremos con la energ\u00eda necesaria para realizar ejercicio f\u00edsico.
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\n– Hay que tomar mucha agua para hidratarse bien<\/strong>. No s\u00f3lo evitaremos problemas de deshidrataci\u00f3n, sino que permitiremos que nuestro cuerpo funcione bien al aportarle un elemento esencial para la vida, que env\u00eda ox\u00edgeno a todos los tejidos del cuerpo, crea el plasma de la sangre, elimina toxinas y ofrece lubricaci\u00f3n a tendones y ligamentos. Una buena hidrataci\u00f3n es clave tambi\u00e9n para evitar lesiones musculares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Antes de comenzar el ejercicio f\u00edsico hay que precalentar nuestro cuerpo<\/strong>. Para ello, debemos realizar ejercicios suaves de estiramiento de los m\u00fasculos<\/strong> y estimular el flujo de sangre y ox\u00edgeno en nuestro organismo. Este precalentamiento es primordial y debe ir acompa\u00f1ado tambi\u00e9n de ejercicios de elongaci\u00f3n al finalizar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

– La respiraci\u00f3n<\/strong> es parte importante tambi\u00e9n en la correcta ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica de cualquier actividad f\u00edsica. Es la \u00fanica forma tambi\u00e9n de aumentar nuestra capacidad motora.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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