{"id":16524,"date":"2012-10-01T19:24:28","date_gmt":"2012-10-01T18:24:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=16524"},"modified":"2012-10-01T19:24:28","modified_gmt":"2012-10-01T18:24:28","slug":"consejos-para-controlar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=16524","title":{"rendered":"Consejos para controlar la ansiedad"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Todos hemos sentido alg\u00fan grado de ansiedad<\/strong><\/a> en alg\u00fan momento de nuestra vida. Sin embargo, tal vez por el estilo de vida actual, se ha ha convertido en las \u00faltimas d\u00e9cadas en el trastorno mental m\u00e1s habitual.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

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Por lo general, suele estar asociada a episodios temporales y relacionada con la alegr\u00eda, la tristeza, los miedos y otros sentimientos. Cuando la persona observa que este estado de ansiedad ya no se va sino que se convierte general es cuando hay que empezar a suponer que se puede sufrir alg\u00fan trastorno de ansiedad<\/strong>.
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La persona que sufre alg\u00fan trastorno de ansiedad tiene un miedo continuo a que le pase algo y una sensaci\u00f3n de que ya no controla su vida, lo cual le lleva a tener un grado de desesperaci\u00f3n importante. Adem\u00e1s, seg\u00fan se va apoderando de la persona empieza a experimentarse una lista de s\u00edntomas casi interminables: <\/strong>taquicardias, sensaci\u00f3n de ahogo, temblores en las extremidades, sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control o del conocimiento, transpiraci\u00f3n, rigidez muscular, debilidad muscular, insomnio, trastornos digestivos\u2026que pueden empeorar a\u00fan m\u00e1s el estado de salud de la persona.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de su complejidad, hay que tener en cuenta que gracias a los avances de la medicina, y concretamente en el campo de la psiquiatr\u00eda y la psicolog\u00eda, patalog\u00edas como la ansiedad, la depresi\u00f3n o el estr\u00e9s<\/a> pueden ser tratadas de manera eficaz permitiendo una mejor\u00eda completa o muy grande en el paciente<\/strong>. Por lo que el principal consejo que hay que dar, es que si uno se siente mal o cree que puede estar afectado por alguno de estos trastornos, hay que acudir sin ning\u00fan miedo al medico especialista<\/strong> que sabr\u00e1 diagnosticar su problema y le ayudar\u00e1 a encontrarse mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, hay una serie de consejos b\u00e1sicos que nos pueden ser de gran ayuda para controlar los estados de ansiedad de una manera pr\u00e1ctica y efectiva:<\/p>\n\n\n\n

– Si nos surge un estado de ansiedad repentino, un buen consejo es intentar respirar profundo<\/strong> durante, por lo menos, un minuto. Esto nos ayudar\u00e1 a relajarnos y superar este momento de crisis.<\/p>\n\n\n\n

– Del mismo modo, es muy aconsejable acostumbrarse a realizar ejercicios de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n<\/strong> de forma diaria.<\/p>\n\n\n\n

– Realizar ejercicio f\u00edsico o deporte<\/strong> de una forma regular, ya que nos permitir\u00e1 reducir los niveles de ansiedad y mejorar\u00e1 nuestro estado de salud general. Si no se dispone de tiempo suficiente o lugar para practicarlo, caminar media hora al aire libre al d\u00eda ser\u00e1 tambi\u00e9n muy beneficioso.<\/p>\n\n\n\n

Los ejercicios aer\u00f3bicos, la nataci\u00f3n o acudir al gimnasio es altamente recomendable para las personas que sufren de ansiedad, de modo que notar\u00e1n los efectos positivos muy r\u00e1pidamente si se realizan de forma constante.<\/p>\n\n\n\n

– Es fundamental dormir bien<\/strong> para evitar estados de ansiedad y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

– Algo tan elemental como aprender a estar relajado<\/strong> es, sin embargo, fundamental para poder superar a la ansiedad. Es importante pensar que los s\u00edntomas que se experimentan son por la propia ansiedad, que no hay nada grave ni ninguna otra enfermedad. Esto nos ayudar\u00e1 a aprender a relativizar y, por tanto, relajarnos con m\u00e1s facilidad, lo que se traducir\u00e1 en un reducci\u00f3n de los niveles de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

– Hay que eliminar el caf\u00e9 y las bebidas con cafe\u00edna<\/strong>, ya que incrementan los niveles de ansiedad y dificultan el descanso a la hora de irse a dormir.<\/p>\n\n\n\n

– Practicar disciplinas como el tai chi, pilates, yoga o body balance<\/strong> nos permite mantenernos en forma, estirar los m\u00fasculos, relajarnos, corregir la postura y liberar nuestra mente, por lo que son perfectos para quien sufre de alg\u00fan tipo de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

– Mantener una buena vida social y familiar activa, comunicativa y rica<\/strong>. De este modo, se podr\u00e1 controlar mejor la ansiedad al tener la mente ocupada con otros temas. Del mismo modo, es importante reservar tiempo cada d\u00eda para nosotros para realizar aquellas actividades y tareas que m\u00e1s nos gustan<\/strong> y llenan.<\/p>\n\n\n\n

– Si se est\u00e1 experimentando s\u00edntomas f\u00edsicos o psicol\u00f3gicos, hay que acudir al m\u00e9dico para que diagnostique el problema<\/strong> y establezca el tratamiento y pautas a seguir. Debemos tener en cuenta que cuanto antes se detecta la ansiedad, m\u00e1s f\u00e1cil es tratarla y aprender a controlarla.<\/p>\n\n\n\n

– Dedicar tiempo a conocernos a nosotros mismos y descubrir las causas<\/strong> que originan o intensifican la ansiedad. De este modo, podremos aprender a detectar los avisos que anticipan la ansiedad y podremos controlarlos.
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