{"id":16383,"date":"2012-09-29T20:24:32","date_gmt":"2012-09-29T19:24:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=16383"},"modified":"2012-09-29T20:24:32","modified_gmt":"2012-09-29T19:24:32","slug":"10-habitos-saludables-en-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=16383","title":{"rendered":"10 H\u00e1bitos saludables en Oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Las barbacoas de fin de semana y las vacaciones en familia, hacen que sea  dif\u00edcil mantener el rumbo durante el verano;<\/strong> ya e<\/span>n oto\u00f1o y con la vuelta a la rutina, <\/strong>podr\u00e1s volver a seguir el camino<\/strong><\/span> saludable.<\/strong> Ten en cuenta estos consejos, que pueden ayudarte.<\/strong><\/span><\/span>
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\n1) Establece un d\u00eda a la semana sin carne <\/span><\/span><\/strong>y consume una dieta rica en frutas y verduras de temporada, <\/span><\/span><\/strong>aprovecha el momento de estos productos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

2) Cambia tu rutina de ejercicios.<\/a><\/span><\/span><\/strong> Vuelve a ponerte al d\u00eda en materia de deporte y establece un plan semanal de ejercicios; camina siempre que puedas al salir del trabajo y sube escaleras, evita el  coche y los ascensores, que te ayudar\u00e1n en tu plan de ejercicios.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

3) Imponte un <\/strong><\/span><\/span>horario,<\/span><\/span><\/strong> ya sea para tu rutina de ejercicios, como para tus comidas principales y busca un rato para relajarte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

4) Mant\u00e9n limpio tu armario y tu mesa de trabajo.<\/span><\/span><\/strong> Guarda toda la ropa de verano y limpia y desodoriza los armarios para guardar tu ropa para esta temporada; haz lo mismo con tu mesa de trabajo, ordena tus papeles y documentos y desecha lo que ya no valga.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

5) Consume una dieta baja en calor\u00edas y en grasas,  <\/span><\/span><\/strong>opta por las carnes blancas, pescados, verduras, frutas, l\u00e1cteos desnatados y cereales integrales.<\/p>\n\n\n\n

6) Deshazte del estr\u00e9s<\/a><\/strong>, especialmente ahora que comienza la etapa de trabajo y aprovecha algunos d\u00edas a la semana para practicar relajaci\u00f3n y respiraciones conscientes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

7) Hidr\u00e1tate adecuadamente,<\/strong> ya que no debes de dejar este h\u00e1bito aunque sea oto\u00f1o, en \u00e9pocas fr\u00edas tambi\u00e9n necesitas hidratarte, al menos con 2 litros de agua diario; mantendr\u00e1s tu piel el\u00e1stica, te ayudar\u00e1 a eliminar toxinas y conservar\u00e1 tu intestino en perfectas condiciones.<\/p>\n\n\n\n

8) Consume frutos secos<\/a>, al menos tres veces por semana<\/strong>, ser\u00e1 suficiente con un peque\u00f1o pu\u00f1adito; aportan \u00e1cidos grasos saludables, vitamina y minerales.
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\n9) Practica como un h\u00e1bito ejercicios cognitivos<\/strong>, que pueden activar nuevas conexiones cerebrales y luchar contra los efectos mentales del envejecimiento; <\/span> utiliza los cinco sentidos de manera inesperada, para reforzar  las conexiones nerviosas y ayudar a los receptores celulares a permanecer m\u00e1s joven y m\u00e1s fuerte.<\/span><\/p>\n\n\n\n

10) Rod\u00e9ate de personas positivas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen ThinkStock.
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Las barbacoas de fin de semana y las vacaciones en familia, hacen que sea  dif\u00edcil mantener el rumbo durante el verano; ya en oto\u00f1o y con la vuelta a la rutina, podr\u00e1s volver a seguir el camino saludable. Ten en cuenta estos consejos, que pueden ayudarte. 1) Establece un d\u00eda a la semana sin carne […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[31,69,84,172,192],"class_list":["post-16383","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-alimentacion","tag-consejos","tag-ejercicio","tag-salud","tag-tratamientos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16383","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16383"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16383\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}