{"id":15902,"date":"2012-08-23T19:49:24","date_gmt":"2012-08-23T18:49:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15902"},"modified":"2012-08-23T19:49:24","modified_gmt":"2012-08-23T18:49:24","slug":"remedios-caseros-para-tratar-un-esguince-de-tobillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15902","title":{"rendered":"Remedios caseros para tratar un esguince de tobillo"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span><span>Un <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/como-curar-un-esguince\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">esguince<\/a> de tobillo<\/strong> es el resultado de que el tobillo est\u00e1 lesionado y como consecuencia se genera<\/span><span> <strong>hinchaz\u00f3n<\/strong>, <\/span><\/span><span><span><strong>restrici\u00f3n de movimientos,&nbsp; dolor<\/strong> y moretones. <\/span><span>Una lesi\u00f3n de tobillo por lo general se cura por s\u00ed sola en unas <strong>cinco o <\/strong><\/span><\/span><span><span><strong>seis semanas<\/strong>, pero hay <strong>remedios caseros<\/strong> que ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La compresi\u00f3n ayuda a inmovilizar el tobillo hinchado, prevenir nuevas lesiones y permitir que el esguince cure m\u00e1s r\u00e1pido; por ello<strong> e<\/strong><span><strong>nvuelve el tobillo<\/strong> firmemente con una <strong>venda el\u00e1stica<\/strong> durante el d\u00eda y ret\u00edrala por la noche para que&nbsp; tu piel respire y <strong>a<\/strong><\/span><span><strong>plica hielo<\/strong> durante al menos <strong>20 minutos<\/strong> de <strong>tres a cinco veces al d\u00eda,<\/strong> para <\/span><span>disminuir el edema. <\/span><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/tobillo-esguince.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15972\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span><span>Es <strong>esencial el descanso<\/strong> para un tobillo que ha sufrido un esguince, ya que la actividad en exceso puede empeorar la lesi\u00f3n. <\/span><span>Descansa hasta que puedas caminar sin cojear o sentir&nbsp; dolor y <\/span><span>tambi\u00e9n debes&nbsp; de<strong> mantenerlo&nbsp; elevado<\/strong>,&nbsp; por encima del nivel de la cadera, para<\/span><strong> reducir&nbsp; la hinchaz\u00f3n.<\/strong> <\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span><span>Puedes realizar algunos <strong>ejercicios<\/strong>, para fortalecer el tobillo una vez que remita el dolor y la mayor parte de la hinchaz\u00f3n haya disminuido. <\/span><span>Mant\u00e9n el pie hacia fuera delante de t\u00ed y flexiona lentamente la espalda,&nbsp; para que los&nbsp; dedos de los pies apunten hacia tu cuerpo; c<\/span><span>uando seas capaz de <strong>aguantar sin dolor<\/strong>, trata de <strong>mantener el equilibrio sobre el pie lesionado<\/strong> durante <strong>20 segundos<\/strong> varias veces&nbsp; al d\u00eda.<\/span><\/span><br>\n<!--adsense#125--><br>\nEntre los recursos diet\u00e9ticos, es saludable <strong>comer <a href=\"http:\/\/www.cosasdebelleza.com\/dieta-paso-a-paso-a-base-de-pina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pi\u00f1a<\/a><\/strong> o su zumo durante todo el d\u00eda, ya que esta fruta contiene una enzima, que es \u00f3ptima para las contusiones; tambi\u00e9n<strong> tomar vitamina C<\/strong>, reduce el dolor y ayuda a reconstruir el tejido del tobillo y tomar <strong>infusi\u00f3n de sauce<\/strong> varias veces al d\u00eda, que ayuda a reducir el dolor y la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente <em>Imagen ThinkStock.<br>\n<\/em><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un esguince de tobillo es el resultado de que el tobillo est\u00e1 lesionado y como consecuencia se genera hinchaz\u00f3n, restrici\u00f3n de movimientos,&nbsp; dolor y moretones. 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