{"id":15876,"date":"2012-08-30T22:19:41","date_gmt":"2012-08-30T21:19:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15876"},"modified":"2012-08-30T22:19:41","modified_gmt":"2012-08-30T21:19:41","slug":"consejos-para-la-vuelta-de-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15876","title":{"rendered":"Consejos para la vuelta de vacaciones"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Llega septiembre y con \u00e9l, el regreso a la rutina para la mayor\u00eda. Tras un tiempo de vacaciones en las que hemos podido tomarnos un merecido descanso, desconectar, disfrutar de tranquilidad y mucho tiempo de ocio, tenemos que regresar al trabajo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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La necesidad de tener que recuperar el ritmo habitual y las obligaciones laborales<\/strong> provoca en muchas personas un cierto grado de estr\u00e9s. Es lo que todos conocemos como s\u00edndrome postvacacional<\/a><\/strong>, que trae consigo una serie de s\u00edntomas f\u00edsicos y ps\u00edquicos<\/strong>: cansancio y falta de energ\u00eda, ansiedad, tristeza, dolores musculares, irritabilidad, falta de concentraci\u00f3n, molestias estomacales, insomnio, falta de apetito, indiferencia e incluso taquicardias.
\n<\/p>\n\n\n\n

No suele resultar f\u00e1ciles los primeros d\u00edas de trabajo despu\u00e9s de largos d\u00edas de descanso, sol, playa y sin horarios. Por ese motivo, es muy importante seguir una serie de consejos<\/strong> cuando regresamos de vacaciones, que nos ser\u00e1n de gran ayuda para sobrellevar mejor la vuelta a la rutina y al trabajo.<\/p>\n\n\n\n

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– Hay que acostumbrarse poco a poco a la rutina diaria<\/strong>. Es importante no volver de vacaciones justo el d\u00eda antes de regresar al trabajo.<\/p>\n\n\n\n

– Practicar ejercicio o deporte<\/strong>. Nos ayudar\u00e1 a liberar endorfinas, reduciendo el cansancio provocado por el estr\u00e9s. Entre media y una hora al d\u00eda ser\u00e1 suficiente para notar los efectos positivos.<\/p>\n\n\n\n

– Llevar una vida sana, que incluya una dieta rica y equilibrada<\/strong>. Es muy recomendable tomar frutas, verduras, l\u00e1cteos y alimentos antioxidantes. Por el contrario, hay que limitar las comidas pesadas y las grasas.<\/p>\n\n\n\n

– Hidratarno<\/strong>s bien con agua nos ayudar\u00e1 a controlar los nervios.<\/p>\n\n\n\n

– Eliminar el consumo de alcohol y el tabaco<\/strong>. Asimismo, hay que limitar el consumo del caf\u00e9 y bebidas de cola.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Descansar<\/strong> lo suficiente para recuperar las energ\u00edas es fundamental, ya que nos permitir\u00e1 mantener un buen estado f\u00edsico y mental.<\/p>\n\n\n\n

– Realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y ejercicios de respiraci\u00f3n<\/strong> para controlar los niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

– Planificar nuestro tiempo libre<\/strong>, de modo que podamos realizar nuestras actividades de ocio favoritas. As\u00ed, estaremos desconectando del trabajo y liberando nuestra mente de preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n

– Mantener una vida social y familiar activa y rica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Tener una actitud positiva y optimista.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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