{"id":15797,"date":"2012-08-28T13:03:47","date_gmt":"2012-08-28T12:03:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15797"},"modified":"2012-08-28T13:03:47","modified_gmt":"2012-08-28T12:03:47","slug":"para-que-sirve-la-serotonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15797","title":{"rendered":"\u00bfPara qu\u00e9 sirve la serotonina?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La serotonina<\/strong><\/a>, tambi\u00e9n llamada 5-hidroxitriptamina <\/strong> es una hormona<\/strong> que se utiliza tanto como neurotransmisor<\/strong> en el sistema nervioso central y como vasoconstrictor<\/strong> por el sistema vascular.<\/span><\/p>\n\n\n\n

\"Para<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Se sintetiza en el cerebro<\/strong> a partir del amino\u00e1cido L-tript\u00f3fano<\/strong> y luego se almacena en diversas \u00e1reas del cuerpo, como la pared intestinal, plaquetas de la sangre, la gl\u00e1ndula pineal y el cerebro<\/strong>.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Tiene un efecto directo o indirecto sobre un gran n\u00famero de funciones psicol\u00f3gicas y fisiol\u00f3gicas<\/strong>, como son el estado de \u00e1nimo,  apetito,  sue\u00f1o,  memoria,  aprendizaje, control de temperatura, conducta social, comportamiento sexual,   funcionamiento del sistema digestivo , sistema cardiovascular, sistema endocrino, y los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Muchos investigadores creen que los niveles bajos de serotonina<\/strong> causan depresi\u00f3n<\/strong> y <\/span>otros creen que determinados desequilibrios qu\u00edmicos o anormalidades cerebrales causan depresi\u00f3n, que es la que conduce a poseer niveles bajos de serotonina<\/strong>; lo que s\u00ed es cierto es que la serotonina<\/strong> baja est\u00e1 conectada a problemas psicol\u00f3gicos<\/strong> como la depresi\u00f3n<\/strong><\/a>, la ansiedad<\/strong><\/a>, el trastorno afectivo estacional y el trastorno obsesivo-compulsivo.  <\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Existen ciertos tipos de medios naturales para aumentar los niveles de serotonina<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

– Pasar tiempo al aire libre<\/strong> durante las horas del d\u00eda, incluso en d\u00edas fr\u00edos de invierno, puede ayudar a aliviar las formas de depresi\u00f3n; as\u00ed como realizar terapia de luz,<\/strong> como luces que imitan a la luz del sol.<\/span><\/p>\n\n\n\n

– El ejercicio<\/a><\/strong> es otra manera de aumentar naturalmente los niveles de serotonina<\/strong> y elevar el nivel en sangre de tript\u00f3fano; con cuarenta minutos ser\u00e1 suficiente para elevar el estado de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

– La dieta<\/strong> tambi\u00e9n puede jugar un papel relevante en el aumento de los niveles de serotonina<\/strong>, como l<\/strong>os carbohidratos,<\/strong> que desencadenan la liberaci\u00f3n de insulina, lo que mantiene los niveles de tript\u00f3fano suficientemente altos como para entrar en el cerebro y convertirse en serotonina. <\/span><\/span>
\n
\nLa adici\u00f3n de alimentos que son ricos en B6<\/strong> tambi\u00e9n es beneficiosa, ya que esta vitamina acelera la velocidad a la que el tript\u00f3fano se convierte en serotonina. <\/span>Los alimentos ricos en vitamina B6 se encuentra en espinacas, pimientos, pl\u00e1tanos, ajos y at\u00fan,  entre otros.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen: anitapatterson\/morguefile<\/a><\/em><\/strong>
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