{"id":15702,"date":"2012-08-16T07:04:54","date_gmt":"2012-08-16T06:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15702"},"modified":"2012-08-16T07:04:54","modified_gmt":"2012-08-16T06:04:54","slug":"alimentos-adecuados-para-favorecer-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15702","title":{"rendered":"Alimentos adecuados para favorecer la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Comer de forma saludable nos puede ayudar a prevenir algunos trastornos alimentarios<\/strong> como digestiones pesadas, estre\u00f1imiento<\/strong>,<\/a> col\u00f3n irritable o acidez estomacal. Muchos alimentos no deben de faltar en nuestro consumo diario,  ya que favorecen la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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\nAlgunos alimentos contienen propiedades terap\u00e9uticas, <\/strong> por lo que son totalmente recomendables para combatir problemas digestivos<\/strong>. Entre ellos se destacan:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

-La fruta <\/a>siempre se incluye en una dieta sana<\/strong>. Contienen mucha fibra soluble, facilita el tr\u00e1nsito intestinal y evita los gases. Adem\u00e1s,  aporta un alto n\u00famero de nutrientes al organismo. Por ejemplo, las ciruelas son buenas para paliar el estre\u00f1imiento, los pl\u00e1tanos son adecuados si se padece diarrea, la pi\u00f1a facilita el proceso de la digesti\u00f3n y la fruta sin piel es buena para el col\u00f3n irritable.<\/strong> Los zumos de frutas tambi\u00e9n son aconsejables.<\/p>\n\n\n\n

El momento adecuado para tomar una pieza de fruta es bastante discutible entre los especialistas. Muchos apuntan a que debe tomarse cuando apetezca y en el momento de la comida que se desee.<\/p>\n\n\n\n

-Las verduras contienen mucha fibra soluble y vitaminas<\/strong>. Las ensaladas y los pur\u00e9s de verduras favorecen el tr\u00e1nsito intestinal. Por ejemplo,  las espinacas facilitan la digesti\u00f3n<\/strong>. Para mantener mejor sus propiedades se recomienda cocinarlas al vapor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Las hortalizas no feculentas <\/strong>como la zanahoria, <\/strong> debido a su contenido de vitamina C<\/strong>. Son id\u00f3neas para la reparaci\u00f3n de las membranas del aparato digestivo.<\/p>\n\n\n\n

-Los frutos secos si se toman de forma moderada tambi\u00e9n son adecuados, <\/strong> ya que aportan vitamina E que mejora el estado de la mucosa intestinal, y vitamina B para favorecer la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

-El yogur tiene interesantes beneficios en el caso de padecer problemas de col\u00f3n irritable<\/strong>. Otros derivados de la leche como la cuajada o el queso fresco tambi\u00e9n son recomendables,  ya que son m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir.<\/strong> Adem\u00e1s,  comer queso de postre ayuda a favorecer el proceso digestivo.<\/p>\n\n\n\n

–<\/strong>El pescado azul <\/strong>como la sardina, el arenque, la caballa y el at\u00fan <\/strong>son ricos en \u00e1cidos grasos esenciales.<\/strong>
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\n-Otros alimentos <\/strong>indicados para favorecer la digesti\u00f3n<\/strong> son arroces, pasta, pan <\/strong>y las infusiones.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fuente imagen<\/strong> thinkstock.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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