{"id":15648,"date":"2012-08-09T12:52:01","date_gmt":"2012-08-09T11:52:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15648"},"modified":"2012-08-09T12:52:01","modified_gmt":"2012-08-09T11:52:01","slug":"beneficios-de-las-bebidas-con-carbohidratos-para-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15648","title":{"rendered":"Beneficios de las Bebidas con Carbohidratos para Deportistas"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfSab\u00edas que las bebidas con carbohidratos<\/strong> pueden ayudarnos a combatir la deshidrataci\u00f3n<\/strong> y otras afecciones<\/strong> que amenazan nuestro organismo cuando realizamos un esfuerzo f\u00edsico prolongado en el tiempo<\/strong>?, el \u00faltimo n\u00famero de la revista cient\u00edfica de la Federaci\u00f3n<\/strong> de Medicina Deportiva<\/strong> (FEMEDE) expone algunas de estas conclusiones e ideas fundamentales a tener en cuenta. \u00bfLas quieres conocer?, entonces sigue leyendo.<\/p>\n\n\n\n

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El deporte<\/strong> es, junto con una dieta sana y equilibrada, uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables<\/strong> que podemos llevar a cabo en nuestra vida diaria.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, siempre que emprendamos una actividad f\u00edsica, sea de la \u00edndole que sea, debemos prestar especial cuidado a la forma en que la practicamos, para que ello no da\u00f1e sobremanera nuestro organismo. Especialmente, bajo las elevadas temperaturas<\/strong> propias de la \u00e9poca estival<\/strong> debemos tomar una serie de precauciones <\/strong>para afrontar problemas como la deshidrataci\u00f3n <\/strong>y, por consiguiente, la p\u00e9rdida de fuerza y energ\u00eda<\/strong> de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfSab\u00edas que cuando emprendemos un ejercicio de larga duraci\u00f3n<\/strong> y que supone un esfuerzo considerable<\/strong> expulsamos,  por medio de la sudoraci\u00f3n,  un total de unos dos litros de l\u00edquido<\/strong>?, todo ello por no hablar de la p\u00e9rdida de electrolitos. Volviendo a la publicaci\u00f3n  de la revista de FEMEDE,  apoyada en las investigaciones de su presidente,  doctor Manonelles, se resalta que las bebidas de reposici\u00f3n de sodio y de potasio<\/strong> ayudan a combatir la deshidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para mejorar la absorci\u00f3n intestinal de sodio y de agua<\/strong>, adem\u00e1s del rendimiento f\u00edsico de los deportistas<\/strong> es necesario, nos explica el doctor, apostar por las bebidas con hidratos de carbono<\/strong> combinadas con electrolitos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Paralelamente, otro estudio publicado en la revista del Colegio Americano de Medicina<\/strong> Deportiva<\/strong> explica que a partir de la media hora de ejercicio realizado ya es necesario compensar la p\u00e9rdida de l\u00edquidos a la que nuestro cuerpo est\u00e1 sometido. De hecho, si esa deshidrataci\u00f3n<\/strong> llega a superar el 2%, ser\u00e1 vital ingerir l\u00edquidos, <\/strong> a pesar de que no tengamos la sensaci\u00f3n de sed y salar m\u00e1s los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Esta deshidrataci\u00f3n <\/strong>a la que est\u00e1n expuestos muchos deportistas tras la realizaci\u00f3n de su ejercicio puede incrementar nuestro agotamiento y cansancio<\/strong>, aumentar la temperatura corporal<\/strong>, el ritmo card\u00edaco<\/strong>, as\u00ed como provocar la formaci\u00f3n de calambres musculares<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Por todo ello,  es fundamental consumir bebidas ricas en sodio e hidratos de carbono<\/strong>, incluso despu\u00e9s de realizar ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY vosotros?, \u00bftom\u00e1is este tipo de bebidas?<\/p>\n\n\n\n

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