{"id":15617,"date":"2012-08-08T13:18:21","date_gmt":"2012-08-08T12:18:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15617"},"modified":"2012-08-08T13:18:21","modified_gmt":"2012-08-08T12:18:21","slug":"que-alimentos-provocan-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15617","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos provocan estre\u00f1imiento?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span><span>La causa m\u00e1s com\u00fan del<strong> <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/causas-soluciones-estrenimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estre\u00f1imiento<\/a><\/strong> es una <strong>dieta pobre<\/strong>, por ello es importante <\/span><span><strong>consumir&nbsp; alimentos saludables<\/strong>, que <\/span><span>mejorar\u00e1n el funcionamiento de tu sistema digestivo y de esta manera podr\u00e1s&nbsp; realizar <strong>evacuaciones intestinales regulares, <\/strong>los alimentos que causan estre\u00f1imiento son <strong>bajos en fibra y ricos en grasas<\/strong>.&nbsp;<\/span><span>&nbsp;<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/carne1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15636\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span>Los <strong>productos l\u00e1cteos<\/strong> que causan estre\u00f1imiento incluyen helados,&nbsp; queso y leche entera y dado que <\/span><span>no contienen fibra,&nbsp; pueden ser responsables de tu problema, por lo que es importante <\/span><span><strong>reducir la cantidad de productos l\u00e1cteos<\/strong>. A pesar de ello, <\/span><span>tienen muchos nutrientes beneficiosos, por lo que no deber\u00edas excluirlos totalmente de tu dieta, especialmente en<\/span><span> el caso de los ni\u00f1os. <\/span><span><strong>Consume<a href=\"http:\/\/cosasdemujer.com\/tratamientos-naturales-con-yogur\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> yogur <\/a>rico en probi\u00f3ticos y k\u00e9fir<\/strong> en lugar de queso y leche, que tienen m\u00e1s grasa, &nbsp; <\/span><span>ayudan a <strong>realizar la digesti\u00f3n<\/strong> y&nbsp; proporcionan un alivio del <strong><a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/remedios-caseros-estrenimiento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estre\u00f1imiento <\/a>severo.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span>La<strong> carne<\/strong> es otro de los alimentos que causa estre\u00f1imiento, ya que es rico en grasa y bajo en fibra y es m\u00e1s problem\u00e1tica<\/span><span> cuando se consume <strong>frita o a la plancha<\/strong>. Es mejor elegir<\/span><span> porciones m\u00e1s peque\u00f1as de carne para tu dieta, tendr\u00e1n menos grasa y menos colesterol y trata de acompa\u00f1arlas de verdura o ensalada. <\/span><span>El <strong>mejor sustituto de la carne<\/strong> es el <strong>pescado graso <\/strong>como el salm\u00f3n, el at\u00fan y la caballa, que son <\/span><span>ricos en \u00e1cidos grasos Omega-3,&nbsp; muy beneficiosos para la <strong>digesti\u00f3n, el coraz\u00f3n y la funci\u00f3n cerebral.&nbsp;<\/strong><\/span><br>\n<!--adsense#125--><br>\n<span>La <strong>comida chatarra, como&nbsp; las patatas fritas, dulces o alimentos procesados<\/strong> son tambi\u00e9n responsables del estre\u00f1imiento en muchos casos, ya que no contienen agua ni fibra<\/span><span>, l<\/span><span>a mejor alternativa a la comida chatarra son las<strong> <a href=\"http:\/\/www.cosasdebebes.com\/como-incentivar-el-consumo-de-frutas-y-verduras-en-ninos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">frutas y verduras<\/a><\/strong>. &nbsp;<span>Los<strong> alimentos procesados, como&nbsp;<\/strong> <strong>carnes, quesos y postres,&nbsp; y productos congelados<\/strong> de todo tipo tambi\u00e9n causan estre\u00f1imiento, ya que durante su elaboraci\u00f3n cocci\u00f3n o congelaci\u00f3n pierden <\/span><span>nutrientes esenciales, por lo que es preferible <\/span><span>comprar productos frescos y cocinar en casa siempre que sea posible.&nbsp;<\/span><span>&nbsp;<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente Imagen ThinkStock.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La causa m\u00e1s com\u00fan del estre\u00f1imiento es una dieta pobre, por ello es importante consumir&nbsp; alimentos saludables, que mejorar\u00e1n el funcionamiento de tu sistema digestivo y de esta manera podr\u00e1s&nbsp; realizar evacuaciones intestinales regulares, los alimentos que causan estre\u00f1imiento son bajos en fibra y ricos en grasas.&nbsp;&nbsp; Los productos l\u00e1cteos que causan estre\u00f1imiento incluyen helados,&nbsp; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[31,95,137],"class_list":["post-15617","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dietetica","tag-alimentacion","tag-estrenimiento","tag-nutricion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15617"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15617\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}