{"id":15604,"date":"2012-08-07T18:15:42","date_gmt":"2012-08-07T17:15:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15604"},"modified":"2012-08-07T18:15:42","modified_gmt":"2012-08-07T17:15:42","slug":"los-5-alimentos-naturales-mas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15604","title":{"rendered":"Los 5 alimentos naturales m\u00e1s saludables"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Adem\u00e1s del ejercicio f\u00edsico, el otro pilar b\u00e1sico para mantener un buen estado de salud es la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a>. Es muy importante tomar conciencia sobre la importancia que tiene llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes<\/strong>. De este modo, si llevamos una alimentaci\u00f3n sana no solo estaremos garantizando un crecimiento, mantenimiento y funcionamiento del organismo, sino que tambi\u00e9n nos protegeremos contra enfermedades neurodegenerativas, card\u00edacas y algunos tipos de c\u00e1ncer.
\n<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En todos los medios, podemos consultar multitud de dietas, art\u00edculos sobre alimentaci\u00f3n y aquellos alimentos que son son m\u00e1s ricos en una determinada vitamina o nutriente. Sin embargo, \u00bfqu\u00e9 alimentos son los m\u00e1s beneficiosos para la salud?. En Cosas de Salud<\/strong> hemos elaborado una lista con 5 de los alimentos m\u00e1s saludables que podemos consumir y que no deber\u00edan faltar en tu dieta habitual. Todos ellos son una fuente de salud:<\/p>\n\n\n\n

– Br\u00f3coli<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Es uno de los mejores alimentos naturales por sus excelentes y numerosas propiedades nutritivas y antioxidantes<\/strong>. Sus fitonutrientes (sustancias que le dan su color y sabor) protegen contra enfermedades como el c\u00e1ncer, cardipat\u00edas y la diabetes<\/strong>. Est\u00e1 comprobado que estimula el funcionamiento del cerebro, regula los niveles de az\u00facar e insulina en la sangre, adem\u00e1s de mejorar la capacidad de concentraci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n\n\n\n

Este vegetal duro de la misma familia del repollo es muy rico en vitaminas A, C y D, as\u00ed como \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>. Asimismo, destaca por su alto contenido en minerales como el calcio y el potasio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Ajo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ya son de sobra conocidas las m\u00faltiples ventajas y propiedades de los ajos. Son un gran aliado del coraz\u00f3n<\/strong>, favoreciendo un correcto funcionamiento del mismo. Del mismo modo, previenen la aparici\u00f3n de tumores en el organismo<\/strong>. Son magn\u00edficos antiinflamatorios<\/strong>, ayudan a combatir infecciones<\/strong>, controlan el colesterol y la presi\u00f3n arterial, mejoran la circulaci\u00f3n, previenen el riesgo de padecer hipertensi\u00f3n, reducen los triglic\u00e9ridos y son analg\u00e9sicos.<\/p>\n\n\n\n

Por si fuera poco, y a pesar de su olor, es un buen afrodis\u00edaco<\/strong>. As\u00ed que nada mejor que incorporarlo en nuestras recetas.<\/p>\n\n\n\n

– Ar\u00e1ndanos<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

De sabor \u00fanico agridulce y delicioso, es una de las frutas m\u00e1s recomendables y beneficiosas para nuestra salud. Al igual que el resto de frutas del bosque, son unos excelentes antioxidantes naturales<\/strong>, debido a su alto contenido en vitamina C y la anthocianina.<\/p>\n\n\n\n

Al tomar ar\u00e1ndanos estamos reforzando nuestro sistema inmunol\u00f3gico y nos permite contrarrestar la acci\u00f3n de los radicales libres<\/strong>, que son los responsables del envejecimiento y de enfermedades como el c\u00e1ncer, las cardiopat\u00edas o el Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n destaca por sus propiedades antiinflamatorias<\/strong> y ser buenos antibi\u00f3ticos<\/strong>. Por otro lado, son muy recomendables para dietas y evitar el estre\u00f1imiento por su alto contenido en fibra y bajo en grasas<\/strong> y calor\u00edas. Por \u00faltimo, nos ayudan a combatir las caries y nos ayudan a proteger nuestros huesos.<\/p>\n\n\n\n

– Huevos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Uno de los alimentos m\u00e1s conocidos y utilizados es tambi\u00e9n uno de los m\u00e1s saludables<\/strong>. No en vano, es una de las principales fuentes de antioxidantes<\/strong> que podemos encontrar en la naturaleza. La lute\u00edna ayuda tambi\u00e9n a prevenir la degeneraci\u00f3n macular. Pero aqu\u00ed no acaban los beneficios de los huevos, ya que cuenta con nada menos que un total de 13 vitaminas y minerales<\/strong> diferentes que protegen nuestro sistema inmunitario, ayudan a desarrollar los m\u00fasculos, la piel, las hormonas y el cabello. Los huevos son muy ricos en hierro, calcio y prote\u00ednas por lo que su consumo es muy recomendable.<\/p>\n\n\n\n

– C\u00edtricos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ya sean naranjas, mandarinas, limones o pomelos, todos ellos destacan por su alt\u00edsimo contenido en vitamina C<\/a><\/strong>, por lo que tienen un gran efecto antioxidante. Pero adem\u00e1s son ricos en folatos, potasio, magnesio, calcio y pectina<\/strong>. El \u00e1cido f\u00f3lico ayuda tambi\u00e9n a prevenir enfermedades cardiovasculares. Por su parte, minerales como el potasio ayudan en la transmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos y mejoran la actividad muscular. Diversos estudios han demostrado que los c\u00edtricos permiten controlar algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Adem\u00e1s del ejercicio f\u00edsico, el otro pilar b\u00e1sico para mantener un buen estado de salud es la alimentaci\u00f3n. Es muy importante tomar conciencia sobre la importancia que tiene llevar una dieta equilibrada y rica en nutrientes. De este modo, si llevamos una alimentaci\u00f3n sana no solo estaremos garantizando un crecimiento, mantenimiento y funcionamiento del organismo, […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[34],"class_list":["post-15604","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-nutricion","tag-alimentos-saludables"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15604\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}