{"id":15499,"date":"2012-07-29T18:19:43","date_gmt":"2012-07-29T17:19:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15499"},"modified":"2012-07-29T18:19:43","modified_gmt":"2012-07-29T17:19:43","slug":"como-debe-empezar-sus-ejercicios-una-persona-obesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15499","title":{"rendered":"C\u00f3mo debe empezar sus ejercicios una persona obesa"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayoria de <strong>personas obesas<\/strong> quieren <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/el-peligro-de-perder-demasiado-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>perder peso<\/strong><\/a> y ponerse en forma y saben que la mejor forma de hacerlo es <strong>seguir una dieta<\/strong> y<strong> realizar ejercicio<\/strong>, pero cuando llevan mucho tiempo sin emprender ninguna actividad, deben de empezar adecuada y pausadamente. Por ello no es adecuado acudir a un gimnasio, porque ellos no pueden seguir el ritmo impuesto y puede resultar <strong>peligrosos para su coraz\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2012\/08\/obesidad3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-15517\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas personas deben de realizar <strong>ejercicios, que minimecen los ritmos card\u00edacos elevados<\/strong>, as\u00ed como <strong>minimizar la tensi\u00f3n de las articulaciones<\/strong>, tendones y <strong>evitar las lesiones musculares.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es muy importante comenzar lentamente a realizar los ejercicios, <strong>pactando con el m\u00e9dico un programa de ejercicios<\/strong> y aumentar progresivamente la duraci\u00f3n y el esfuerzo, a medida que pasa el tiempo. Aunque puede resultar doloroso para ellos, <strong>el ejercicio m\u00e1s sencillo es la caminata<\/strong> y en un principio, <strong>debe de ser corta e ir aumentando la distancia<\/strong> gradualmente, a medida que pasan los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los <strong>ejercicios de nataci\u00f3n en al agua,<\/strong> son una excelente manera de<strong> adquirir tono muscular y quemar calor\u00edas,<\/strong> sin perjudicar a las articulaciones y en el agua el impacto se reduce;<strong> empujar brazos y piernas contra la resistencia del agua<\/strong>, es una buena manera de bajar de peso, con la precauci\u00f3n de colocarte en un lugar donde hagas pie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>personas obesas<\/strong> suelen tener <strong>problemas de movilidad,<\/strong> como las personas mayores o discapacitadas y son capaces de realizar sin problemas <strong>ejercicios sentados o acostados<\/strong>; el problema surge cuando hay que realizar m\u00e1s movimientos de los normales o al empezar a andar, que suelen estresarse mucho, pudiendo llegar a tener <strong>problemas en sus articulaciones<\/strong> o alterarse la<strong> frecuencia card\u00edaca.<\/strong><br>\n<!--adsense#125--><br>\nPor este motivo debes de comenzar gradualmente, a un ritmo que sea <strong>seguro para el coraz\u00f3n<\/strong> y aunque sean ejercicios simples, que sirven para <strong>adquirir tono y perder peso,<\/strong> el <strong><a href=\"http:\/\/www.cosasdebelleza.com\/como-prepararte-hacer-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ejercicio<\/a> debe de ser lento, pero seguro<\/strong>; otra forma de ejercicio ser\u00eda un error en estos casos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fuente <em>Imagen ThinkStock.<br>\n<\/em><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayoria de personas obesas quieren perder peso y ponerse en forma y saben que la mejor forma de hacerlo es seguir una dieta y realizar ejercicio, pero cuando llevan mucho tiempo sin emprender ninguna actividad, deben de empezar adecuada y pausadamente. 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