{"id":15407,"date":"2012-07-21T18:29:41","date_gmt":"2012-07-21T17:29:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15407"},"modified":"2012-07-21T18:29:41","modified_gmt":"2012-07-21T17:29:41","slug":"como-prevenir-la-insuficiencia-cardiaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15407","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir la insuficiencia card\u00edaca"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La insuficiencia card\u00edaca<\/strong> es una enfermedad, donde el coraz\u00f3n no bombea sangres como deber\u00eda, sus s\u00edntomas<\/strong>, son tos cr\u00f3nica, cansancio y debilidad, s\u00edntomas de ahogo, aumento de la necesidad de orinar por las noches, aumento de peso, edema en los tobillos y algunas personas pueden sentir dolor en el pecho<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La mejor manera de prevenir la insuficiencia card\u00edaca<\/strong><\/a>, es hacer cambios en el estilo  de vida,<\/strong> cuidar la alimentaci\u00f3n<\/strong> y controlar cierto tipo de enfermedades<\/strong>, como la presi\u00f3n arterial alta, el colesterol o la diabetes.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Los primeros h\u00e1bitos<\/strong> que debes de abandonar, son el tabaco <\/a>y el alcohol,<\/strong> ya que fumar aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad coronaria; tambi\u00e9n debe de evitar ser fumador pasivo y reduce el consumo de alcohol, mucho mejor si lo evitas, ya que el alcohol es una causa que puede conducir a padecer  insuficiencia card\u00edaca.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si padeces colesterol<\/strong>, sigue los consejos de tu m\u00e9dico, para poder mantenerlo en unos niveles aceptables, como llevar una dieta sana<\/strong> y realizando ejercicio a diario<\/strong>. La dieta recomendada, es una dieta baja en grasas saturadas, colesterol<\/a> y sal<\/strong>, donde la ingesti\u00f3n de grasas saludables, sea del 25% y rica en frutas, vegetales y cereales integrales<\/strong>, donde tambi\u00e9n est\u00e9n presentes de forma moderada las legumbres.<\/p>\n\n\n\n

Controla tu presi\u00f3n arterial,<\/strong> ya que la hipertensi\u00f3n aumenta el riesgo de padecer enfermedad card\u00edaca; hacer ejercicio a diario, no fumar ni beber y controlar el estr\u00e9s<\/strong> ayudan a mantener la presi\u00f3n arterial en niveles aceptables.<\/p>\n\n\n\n

Realiza ejercicio con regularidad<\/strong>, que adem\u00e1s de ayudar  a controlar la obesidad, la presi\u00f3n arterial y el estr\u00e9s, mantiene el coraz\u00f3n sano, realiza ejercicio moderado<\/strong>, durante 30 minutos<\/strong>, por lo menos cinco d\u00edas a la semana.<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si  padeces diabetes<\/span><\/span>, toma tus medicamentos,<\/span><\/span><\/strong> seg\u00fan las indicaciones m\u00e9dicas y elabora un plan de dieta y ejercicio, <\/span><\/span><\/strong>para controla la enfermedad.
\n
\nSi eres de los que padeces insuficiencia card\u00edaca avanzada<\/strong>, es muy importante descansar todos los d\u00edas, al menos ocho horas<\/strong>; si ves que tienes problemas para respirar, col\u00f3cate dos almohadas, te ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s c\u00f3modo y si te sientes cansado, duerme un rato de siesta. Coloca  los pies en alto durante unos minutos<\/strong>, al menos cada dos horas<\/strong>, ayudar\u00e1 a tu coraz\u00f3n.
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Fuente Imagen thinkstock.
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