{"id":15292,"date":"2012-07-29T07:38:27","date_gmt":"2012-07-29T06:38:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15292"},"modified":"2012-07-29T07:38:27","modified_gmt":"2012-07-29T06:38:27","slug":"consejos-para-prevenir-el-sindrome-de-colon-irritable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15292","title":{"rendered":"Consejos para prevenir el s\u00edndrome de colon irritable"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

El s\u00edndrome del col\u00f3n irritable<\/strong>, conocido tambi\u00e9n como colitis funcional o neurosis intestinal, afecta a un 15% de la poblaci\u00f3n<\/strong> y se caracteriza por los dolores abdominales y c\u00f3licos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Como su origen no es del todo claro, conviene seguir unas medidas para disminuir los efectos de los s\u00edntomas de este problema cr\u00f3nico. El estr\u00e9s<\/strong> y una alimentaci\u00f3n<\/strong> no adecuada pueden generarlo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\nEntre las medidas de prevenci\u00f3n<\/strong> ante este problema se pueden mencionar las siguientes:<\/p>\n\n\n\n

– Intentar en la medida de lo posible tener una vida tranquila, es decir, evitar situaciones de estr\u00e9s<\/strong> o que generen ansiedad. La actitud positiva es fundamental. Es recomendable tambi\u00e9n hacer ejercicio de forma regular<\/strong> y dormir lo suficiente todos los d\u00edas para potenciar la relajaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

–  No se suele recomendar ninguna dieta para combatir el s\u00edndrome de colon irritable <\/a><\/strong>ya que a cada persona lo sufre de forma diferente y con sus caracter\u00edsticas propias. No obstante, si que se deben digerir alimentos ricos en fibra<\/strong>,  as\u00ed como tener una alimentaci\u00f3n baja en grasas y rica en prote\u00ednas<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Huir del consumo de tabaco, bebidas alcoh\u00f3licas o drogas<\/strong> ya que irritan el intestino. Los productos l\u00e1cteos tambi\u00e9n irritan la pared intestinal. Asimismo hay que evitar los alimentos que provoquen gases<\/strong> como las legumbres, el caf\u00e9 o las bebidas gaseosas. Tambi\u00e9n conviene huir de comidas muy condimentadas.<\/p>\n\n\n\n

– Respetar el horario de las comidas<\/a><\/strong>, masticar despacio y evitar comer en abundancia. Es mejor dosificar las comidas,<\/strong> por ejemplo,  hacer seis en menor cantidad en vez de realizar tres comidas fuertes. Tambi\u00e9n hay que descartar consumir m\u00e1s alimentos despu\u00e9s de la cena y acostarse dos o tres horas despu\u00e9s de realizar una comida o cena<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

– Beber agua en abundancia<\/strong> (dos litros que equivales a ocho vasos de agua) para potenciar la acci\u00f3n de la fibra y mejorar la deshidrataci\u00f3n en caso de diarrea.<\/p>\n\n\n\n

Fuente imagen por Tipstimes\/flickr<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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