{"id":15243,"date":"2012-07-19T07:39:18","date_gmt":"2012-07-19T06:39:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=15243"},"modified":"2012-07-19T07:39:18","modified_gmt":"2012-07-19T06:39:18","slug":"como-prevenir-la-escoliosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=15243","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir la escoliosis"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

La escoliosis<\/strong><\/a> es una desviaci\u00f3n de la columna vertebral, la cual adopta forma de C o de S; en algunos caos la escoliosis se presenta desde el momento del nacimiento, pero otras veces surge como consecuencia de malos h\u00e1bitos posturales o desequilibrios musculares, por ello para prevenir la escoliosis, debes de tener en cuenta los siguientes consejos<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

– Realiza ejercicios a diario<\/strong> como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, para fortalecer los m\u00fasculos y articulaciones de la columna vertebral,  y  en el ejercicio debes de implicar ambos lados del cuerpo, para evitar la descompensaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

– Consume una dieta sana y equilibrada<\/strong>, que te aporte los nutrientes necesarios,  como las vitaminas y minerales: debe de ser rica en calcio<\/a> y vitamina D,<\/strong> para el mantenimiento de los huesos y baja en grasas<\/a> saturadas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Cuando lleves peso<\/strong>, trata de repartirlo en ambos hombros por igual, en vez de llevarlo s\u00f3lamente en un lado del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

– Evita estar inclinado<\/strong> siempre hacia el mismo lado; procura realizar ejercicios de yoga<\/a>,<\/strong> que  proporcionan  la fuerza y ??la flexibilidad de la musculatura de apoyo a la espalda.<\/p>\n\n\n\n

– Mant\u00e9n el peso adecuado<\/strong> y realiza ejercicio adecuado, que te ayudar\u00e1 a controlar el peso, ya que su exceso puede ejercer presi\u00f3n sobre la columna vertebral.<\/div>\n\n\n\n

– Es importante fortalecer los m\u00fasculos abdominales<\/strong>, abdominales laterales, oblicuos y los de la espalda baja y muslos, sin olvidar estirar los m\u00fasculos pectorales.
\n<\/p>\n\n\n\n

Son factores de riesgo de escoliosis<\/strong> una historia familiar con alguno de sus miembros con la enfermedad, mujeres adolescentes  y ni\u00f1as, hombros desiguales, tendencia a inclinarse hacia un lado; as\u00ed como puede ser secundaria a una enfermedad, como el s\u00edndrome de Down, s\u00edndrome de Marfan o defectos cong\u00e9nitos. En otras ocasiones, la escoliosis puede ser consecuencia de enfermedades debilitantes,  como puedes ser la artrosis o la osteoporosis.<\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen thinkstock.
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