{"id":1503,"date":"2021-03-26T13:47:25","date_gmt":"2021-03-26T12:47:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1503"},"modified":"2021-03-26T13:47:25","modified_gmt":"2021-03-26T12:47:25","slug":"beneficios-lechuga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1503","title":{"rendered":"Los beneficios de la lechuga para la salud"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos pensar\u00e1n que comer lechuga es de conejos, pero seguramente dejar\u00e1n de pensarlo despu\u00e9s de conocer los <strong>beneficios de la lechuga<\/strong>, pues este alimento en apariencia tan simple esconde m\u00faltiples propiedades para nuestra salud.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/01\/beneficios-de-la-lechuga.jpg\" alt=\"beneficios de la lechuga\" class=\"wp-image-31373\" title=\"beneficios de la lechuga\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/01\/beneficios-de-la-lechuga.jpg 724w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/01\/beneficios-de-la-lechuga-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\nHay que tener en cuenta que <strong>existen m\u00e1s de 100 variedades de lechuga<\/strong>, aunque lo normal es que en el mercado tengamos disponibles s\u00f3lo 4 \u00f3 5 variedades. Las m\u00e1s habituales son la <strong>lechuga romana<\/strong> (tal vez la m\u00e1s sabrosa de todas), <strong>la iceberg<\/strong> (m\u00e1s ins\u00edpida pero con una textura mucho m\u00e1s suave), <strong>la hoja de roble<\/strong> (con hojas de color que van desde el verde al morado) o <strong>la francesa<\/strong> de un sabor m\u00e1s suave.\n<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la lechuga?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nEntre sus principales&nbsp;beneficios y propiedades tenemos que es perfecta para adelgazar, pero al mismo tiempo queda <strong>deliciosa en una ensalada<\/strong> y para completar <strong>tienen propiedades nutricionales muy grandes<\/strong>. As\u00ed que incorporarla en la dieta es casi una obligaci\u00f3n.\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"733\" height=\"477\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/01\/beneficios-de-la-lechuga-para-la-salud.jpg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la lechuga?\" class=\"wp-image-31374\" title=\"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la lechuga?\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/01\/beneficios-de-la-lechuga-para-la-salud.jpg 733w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2009\/01\/beneficios-de-la-lechuga-para-la-salud-300x195.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 733px) 100vw, 733px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La<strong> lechuga<\/strong> <strong>es rica en betacaroteno<\/strong>, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de <a href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/alimentos-ricos-vitaminas\/\">vitaminas<\/a> como, A, E, C, B1, B2 y B3. Tambi\u00e9n posee calcio, magnesio, potasio y sodio.<\/li>\n\n\n\n<li>Como es un vegetal que se come crudo, <strong>la lechuga<\/strong> no sufre el proceso de cocci\u00f3n que le quitar\u00eda propiedades.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Contiene una buena cantidad de hierro<\/strong>, lo que ayuda a combatir la anemia y la fatiga.<\/li>\n\n\n\n<li>Se recomienda consumirla tambi\u00e9n cuando se sufre de estados gripales o resfriados, ya que fortalece las v\u00edas respiratorias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si se mezcla con manzana es un excelente somn\u00edfero<\/strong>. Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tiene propiedades analg\u00e9sicas<\/strong> y calma dolores&nbsp;musculares.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ayuda a dormir bien<\/strong>. El l\u00edquido blanco que sale cuando la cortas se llama lactucarium y tiene la propiedad de producir un efecto calmante que ayuda a la hora de conciliar el sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tiene antioxidantes<\/strong> lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ideal para las personas diab\u00e9ticas ya que regula los niveles de az\u00facar en sangre.<\/li>\n\n\n\n<li>Adem\u00e1s de tener <strong>propiedades digestivas<\/strong>, combate problemas de flatulencias, ya que act\u00faa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamaci\u00f3n abdominal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Es de gran ayuda en casos de retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong> y c\u00e1lculos renales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nAdem\u00e1s la <strong>lechuga <\/strong>es econ\u00f3mica y f\u00e1cil de combinar para hacer platos bajos en calor\u00edas. As\u00ed que puedes incorporarla a tu dieta por ejemplo para tomarla a la hora de la cena, cuando menos calor\u00edas se deben consumir.\n\nEn este otro art\u00edculo de nuestro blog: <a title=\"recetas con lechugas\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/recetas-saludables-con-lechuga\/\"><strong>Recetas saludables con lechugas<\/strong><\/a> te explicamos unas recetas para preparar platos con ella. \u00bfConoces alguna otra? si es as\u00ed no dejes de compartirla con nosotros en los comentarios, para que todos podamos disfrutar de los beneficios de la lechuga de una forma deliciosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos pensar\u00e1n que comer lechuga es de conejos, pero seguramente dejar\u00e1n de pensarlo despu\u00e9s de conocer los beneficios de la lechuga, pues este alimento en apariencia tan simple esconde m\u00faltiples propiedades para nuestra salud. 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