{"id":1491,"date":"2022-01-30T14:04:31","date_gmt":"2022-01-30T13:04:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=1491"},"modified":"2022-01-30T14:04:31","modified_gmt":"2022-01-30T13:04:31","slug":"remedios-caseros-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=1491","title":{"rendered":"Remedios caseros: estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estre\u00f1imiento es un problema bastante habitual que puede resultar muy molesto. La frecuencia normal de defecaci\u00f3n oscila entre tres deposiciones por semana y tres al d\u00eda, que se expulsan sin dificultad en el 75 por ciento de las ocasiones. Se considera que existe un estre\u00f1imiento si las defecaciones son menos de tres a la semana. Se trata una condici\u00f3n que puede da\u00f1ar el genio de cualquiera.&nbsp; Aqu\u00ed mostramos algunos remedios caseros y naturales para que todo fluya bien&#8230;\n\n<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"820\" height=\"618\" src=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/11\/remedios-caseros-contra-el-estrenimiento.jpg\" alt=\"Remedios caseros: estre\u00f1imiento\" class=\"wp-image-34608\" title=\"Remedios caseros: estre\u00f1imiento\" srcset=\"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/11\/remedios-caseros-contra-el-estrenimiento.jpg 820w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/11\/remedios-caseros-contra-el-estrenimiento-300x226.jpg 300w, https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/wp-content\/uploads\/2008\/11\/remedios-caseros-contra-el-estrenimiento-768x579.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Remedios naturales para el estre\u00f1imiento<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\nUn paso clave para evitar y tratar el estre\u00f1imiento, es revisar la <a title=\"top 10 alimentos saciantes\" href=\"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/top-10-alimentos-saciantes\/\">alimentaci\u00f3n<\/a> y observar si la cantidad de fibra presente en la dieta es la adecuada.\n\nAlgunos <strong>remedios caseros<\/strong> para combatir el estre\u00f1imiento son:\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consumo de 30 gramos al d\u00eda de fibra<\/strong>: todos los d\u00edas comer 2 o 3 piezas de fruta, y una ensalada de buen tama\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Beber agua suficiente<\/strong>. Estar bien hidratado ayuda mucho para evitar el estre\u00f1imiento.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hacer ejercicio<\/strong>. Diversos estudios han relacionado el sedentarismo con un mayor riesgo de padecer estre\u00f1imiento, por lo que hacer ejercicio a diario de forma moderada, adem\u00e1s de ser bueno para la salud, contribuye a ayudar con este problema.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ciruelas:<\/strong> se recomienda hervir media libra de ciruelas en medio litro de agua, y agregar az\u00facar o miel a gusto. Se deben consumir cuando ya est\u00e9n blandas. Tambi\u00e9n son v\u00e1lidas las ciruelas pasas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Licuado de vegetales<\/strong>: se hace con hojas frescas de espinaca, una rama de apio y medio pepino. Se licuan en agua tibia y se toma en ayunas todas las ma\u00f1anas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutos secos<\/strong>: inc\u00f3rporalos en la dieta diaria, seguro se ver\u00e1 mejor\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cereales integrales<\/strong>: hay que cambiar las harinas blancas por las integrales. Preferir las pastas y los arroces integrales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tomar en ayunas: <\/strong>Un zumo de naranja o un caf\u00e9 solo con agua templada y un kiwi, o un vaso de agua tibia, son otras recomendaciones \u00fatiles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\n\u00bfTe sabes alg\u00fan otro remedio casero para el estre\u00f1imiento? D\u00e9janoslo en los comentarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estre\u00f1imiento es un problema bastante habitual que puede resultar muy molesto. 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