{"id":14873,"date":"2012-06-20T15:58:10","date_gmt":"2012-06-20T14:58:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=14873"},"modified":"2012-06-20T15:58:10","modified_gmt":"2012-06-20T14:58:10","slug":"consejos-para-dormir-una-buena-siesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=14873","title":{"rendered":"Consejos para dormir una buena siesta"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

A pesar de que la costumbre de dormir despu\u00e9s de comer es muy antigua, en la actualidad la siesta<\/strong><\/a> sigue estando totalmente extendida. Aunque se suele se\u00f1alar que es en Espa\u00f1a<\/strong> donde m\u00e1s se practica, realmente no es as\u00ed, ya que en pa\u00edses como en Alemania se ha comprobado que la duermen m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Adem\u00e1s, se suele afirmar que es una costumbre muy beneficiosa para la salud, pero realmente la siesta sigue siendo una gran desconocida<\/strong>, ya que todav\u00eda no se han descifrado de forma clara los efectos reales sobre el organismo. As\u00ed, se pueden encontrar numerosos estudios que no s\u00f3lo no la recomiendan, sino que la contraindican, en especial cuando dura m\u00e1s de 30 minutos.
\n<\/p>\n\n\n\n

Este desconocimiento provoca que las recomendaciones m\u00e9dicas que se hagan se basen en la experiencia cl\u00ednica y personal de cada paciente. Los distintos estudios que se han realizado sobre la siesta ofrecen resultados contradictorios, de ah\u00ed que sea complicado hacer recomendaciones generales.<\/p>\n\n\n\n

Aunque s\u00ed que hay un consenso general sobre los efectos beneficiosos de la siesta siempre que se realice de la forma correcta<\/strong>. La mayor\u00eda de expertos defienden que es un h\u00e1bito saludable siempre que sean cortas,<\/strong> ya que las siestas largas no son beneficiosas para la salud. Casi todos los expertos se\u00f1alan que la duraci\u00f3n de la siesta tiene que ser como m\u00e1ximo de 30 minutos<\/strong>, ya que si se alarga se alcanza fases profundas del sue\u00f1o, lo que provoca que al despertar se sufran los conocidos dolores de cabeza<\/strong> que todos hemos sentido en alguna ocasi\u00f3n. Tambi\u00e9n pueden provocar problemas alteraciones digestivas<\/strong>, modificar el ritmo biol\u00f3gico y pueden causar insomnio<\/strong>, ya que una siesta larga interfiere en el sue\u00f1o nocturno<\/strong><\/a>. Aunque los efectos dependen de cada persona, de su estado de su salud y su organismo.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En los ni\u00f1os<\/strong>, la duraci\u00f3n de la siesta puede ser mayor, prolong\u00e1ndose entre una y dos horas. De este modo, podr\u00e1n recargar pilas y disfrutar del d\u00eda con m\u00e1s energ\u00eda y alegr\u00eda. Tampoco debe superar ese tiempo, ya que sino se puede alterar el sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n\n\n\n

Para que la siesta nos permita realizar un peque\u00f1o descanso es importante tambi\u00e9n seguir una serie de recomendaciones, como esperar alrededor de una hora desde que se termina de comer<\/strong> antes de realizar la siesta. De este modo, estaremos evitando las alteraciones digestivas. Es recomendable tambi\u00e9n movernos un poco previo al descanso<\/strong>, ya que nos ayudar\u00e1 a realizar la digesti\u00f3n y nos permitir\u00e1 tener activo el organismo, evitando el sedentarismo que tan contraproducente es para la salud.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Hay que evitar dormir despu\u00e9s de las 18:00 horas<\/strong> porque sino se altera el horario normal del sue\u00f1o. Por su parte, la postura<\/strong> para echar una cabezada es incorporado, ligeramente sentado<\/strong>, pero no tumbado ya que podr\u00eda provocar una mala digesti\u00f3n. Se aconseja tambi\u00e9n que el peso del cuerpo descanse sobre el lado izquierdo.<\/p>\n\n\n\n

La siesta no es recomendable para todo el mundo<\/strong>, por lo que personas con problemas de insomnio, cardiovasculares o hipertensi\u00f3n<\/strong> deber\u00eda evitar realizar este h\u00e1bito. Asimismo, hay que tener en cuenta que despu\u00e9s de dormir, siempre necesitamos un per\u00edodo de tiempo para recuperar el ritmo, por lo que tampoco es aconsejable para aquellos que necesiten realizar una actividad que requiera de estar a pleno rendimiento f\u00edsico o mental a continuaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Si seguimos estas recomendaciones podremos disfrutar plenamente de una costumbre que tiene efectos positivos sobre el organismo. Adem\u00e1s, que el cuerpo, despu\u00e9s de la comida, necesita de reposo para hacer una buena digesti\u00f3n<\/strong>, por lo que entre 20 y 30 minutos de siesta ayudar\u00e1n a que se realice de una forma correcta esta funci\u00f3n natural de nuestro cuerpo.<\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pesar de que la costumbre de dormir despu\u00e9s de comer es muy antigua, en la actualidad la siesta sigue estando totalmente extendida. Aunque se suele se\u00f1alar que es en Espa\u00f1a donde m\u00e1s se practica, realmente no es as\u00ed, ya que en pa\u00edses como en Alemania se ha comprobado que la duermen m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[119],"class_list":["post-14873","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-la-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14873"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14873\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}