{"id":14727,"date":"2012-06-13T13:17:32","date_gmt":"2012-06-13T12:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cosasdesalud.es\/?p=14727"},"modified":"2012-06-13T13:17:32","modified_gmt":"2012-06-13T12:17:32","slug":"que-deporte-deben-elegir-las-mujeres-en-funcion-de-la-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.cosasdesalud.es\/?p=14727","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 deporte deben elegir las mujeres en funci\u00f3n de la edad?"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n

Hacer deporte habitualmente<\/strong> es,  sin lugar a duda,  la manera perfecta de mantenernos en forma y sanas. Pero no todos los deportes son adecuados para todas las mujeres, al igual que no se pueden hacer los mismos esfuerzos a todas las edades<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lo ideal es elegir el deporte que mejor se adec\u00fae a nuestra edad<\/strong>, por eso vamos a daros algunas pautas para que opt\u00e9is por la elecci\u00f3n correcta,  seg\u00fan sea el caso.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n


\nLa mujeres <\/a>j\u00f3venes de entre 20 y 30 a\u00f1os<\/strong> tienen pocos problemas, ya que es el momento en que el cuerpo est\u00e1 mejor y se pueden elegir la mayor\u00eda de deportes sin riesgo de lesiones. Lo ideal es aprovechar esa edad para mejorar nuestro rendimiento f\u00edsico<\/strong> y nuestra capacidad aer\u00f3bica<\/strong>. Correr<\/strong> o hacer clases de spinning<\/strong> son la mejor propuesta. En cuanto a la frecuencia, es recomendable hacerlo de tres a cinco veces por semana al menos durante 30 a 45 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Para las mujeres de entre 30 y 40 a\u00f1os<\/strong> lo ideal es hacer ejercicio que est\u00e9 relacionado con la resistencia<\/strong>. Se pueden hacer todo tipo de ejercicios aer\u00f3bicos<\/strong> pero es preferible bajar la intensidad y aumentar la duraci\u00f3n<\/strong>. De este modo se reduce la grasa reforzando las defensas.<\/p>\n\n\n\n

Alternar este tipo de deportes con algo m\u00e1s relajado que nos ayude a tonificar los m\u00fasculos y a relajarlos es una buena opci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Entre los 40 y los 50 a\u00f1os<\/strong> lo ideal es mantener nuestro tono muscular<\/strong> y de esta manera favorecer la elasticidad de los m\u00fasculos evitando el envejecimiento. Correr puede que ya no sea una buena alternativa,  a menos que hayas hecho este deporte con anterioridad. C\u00e1mbialo por grandes paseos a una velocidad moderada<\/strong>. Los deportes de agua<\/strong> son perfectos para esta edad, ya que los m\u00fasculos trabajan mejor en el l\u00edquido elemento y hay menos riesgos de lesiones.
\n
\nA partir de los 50<\/strong> lo importante es no dejar de lado el ejercicio, aunque sea solo dar un paseo<\/a><\/strong> al d\u00eda o practicar nataci\u00f3n<\/strong>. Busca deportes como el yoga o el taich\u00ed<\/strong> para reforzar los m\u00fasculos de manera segura.<\/p>\n\n\n\n

Fuente Imagen Stock Xchng <\/a><\/strong><\/p>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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